O estresse é um dos disruptores de sono mais comuns e difamados. Ele afeta três de quatro pessoas hoje, com a interrupção do sono como uma das queixas mais comuns quando se trata de estresse. O estresse não está em sua cabeça – pode e causa resposta física real que pode afetar seriamente sua saúde. Quando você está estressado, suas glândulas supra-renais liberam hormônios, como o cortisol que podem mantê-lo com fio e acordado. Mas aprenda a parar o estresse e você pode mudar radicalmente o comprimento e a qualidade do seu sono.
O primeiro passo da sua viagem ao alívio natural do estresse é entender seus gatilhos. Começar um diário de estresse pode ajudar a guiá-lo para entender o que está afetando negativamente você – especialmente nas noites que você lutam com insônia ou adormecer. Vendo padrões podem ajudá-lo a identificar o que desencadeia seu estresse pode ajudar a remediar melhor e fazer você dormir melhor, mais rápido.
Depois de ter identificado gatilhos e fatores externos que afetam seu estresse e ansiedade, você pode começar a Procure por remédios naturais para ajudá-lo a cada momento. Maneiras naturais que reduzem a resposta ao estresse é focada e respiração intencional quando você sente vindo. Isso também é útil quando adormece. Em vez de enfatizar sobre sua lista de tarefas, a pandemia ou a loucura de 2020, você pode se concentrar na respiração.
Outra maneira de combater o estresse quando se trata de dormir é definindo – e aderindo – uma rotina. Isso não está indo apenas para a cama ao mesmo tempo todas as noites, mas removendo seus fatores de estresse e permitindo que seu corpo e mente descer dos gatilhos. Isso inclui se afastar do trabalho, seu telefone ou mídias sociais, e evitando assistir as notícias à noite. Qualquer coisa que você ache que desencadeia você, deve ser removida pelo menos duas horas antes de dormir.
Por fim, há recursos externos naturais que podem afetar positivamente sua resposta de estresse e sono. Um dos dispositivos mais confiáveis do médico do sono vem na forma de touchpoints para dormir.
Antes de uma das maiores apresentações da minha carreira, decidi usar os pontos de toque para ajudar a aliviar minha ansiedade. Não só acalmou completamente meus nervos, mas consegui limpar minha mente e absolutamente esmagar minha apresentação.
_Porque o estresse é um dos maiores disruptores de sono que atormentam as pessoas hoje, A capacidade dos touchpoints de aliviar o estresse significa que pode naturalmente ajudá-lo a adormecer mais rápido e permanecer dormindo por mais tempo.
fora da experiência pessoal do Dround Doctor, estudos de caso têm vírus touchpoints para incentivar o sono dentro de 15 minutos e mostram uma redução de 80% na vigília no meio da noite. Em estudos semelhantes, os pacientes tiveram uma melhoria de 75% no início do sono e redução de 100% em ataques de pânico. O que significa que não só os pacientes dormiram mais profundamente e adormeceram mais rápido, sentiam efeitos calmantes residuais no dia seguinte.
Ao contrário de muitos produtos de sono na prateleira, os pontos de contato são naturais e seguros para o seu físico e saúde mental. Uma abordagem holística para dormir, não se precisa se preocupar com quaisquer efeitos colaterais de forma de hábito nem preocupações de segurança, usando os pontos de contato. Ajudando os usuários de todas as idades, os touchpoints são recomendados para usuários com idade entre 5 – 105.