Algo muito emocionante aconteceu comigo esta semana, fui nomeado o melhor médico de sono na Califórnia pela Digest do Reader. Se você é como eu e cresceu lendo o Digest do leitor, isso é muito legal. Obrigado por me entregar por um segundo.
O que uma semana foi!
Eu comecei a voar para NYC na segunda-feira para estar no Rachel Ray para seu show de segunda-feira (ela fita 2 mostra um dia, então eu vou pegar todos o Airdate quando ele aparecer.
Rachael e eu conversamos sobre problemas de sono nos seus 30 anos, falta de um cronograma de sono consistente e uso de dispositivos eletrônicos à noite – Rachel usava Meus óculos de bloqueio de luz azul (confira quais outras celebridades estão usando e se você usar o Código de desconto Sleepdr5 – sensível a maiúsculas e minúsculas, você pode apreciá-los por 50% de desconto). Nós discutimos que nos seus 40 anos os desafios estão despertando no meio de A noite (destacamos os benefícios do chá de folha de goiaba e dos seus 50 anos, menopausa e quais alimentos são fitoestrógenos. Foi um grande segmento.
Em seguida, peguei o trem para baixo Baltimore, onde eu dei uma palestra para o YPO, a organização de jovens presidentes – Capítulo Baltimore em uma destilaria de centeio. O passeio da fábrica foi muito interessante e o centeio era deliciou s!
Depois de falar, eu corri para a notícia de manchete para falar sobre pais sonolentos (vê-lo aqui). Eu fiz de volta para LA, mas ao fazer algumas pesquisas sobre o avião, encontrei dois artigos que eu acho que você pode achar interessante:
O primeiro artigo falou sobre Usando o exercício como um tratamento para o Jetlag .
Meu velho amigo Dr. Shawn Youngstedt no Asu foi o pesquisador principal e seu trabalho é sempre excelente. O Dr. Youngstedt sempre pesquisou os efeitos do exercício no sono e este foi um estudo realmente interessante.
De acordo com as notícias médicas hoje, ele levou 51 participantes “Aerobicamente aptos” com idade entre 59-75 anos e 48 participantes do estudo com idade entre 18 e 30 anos. Ele mediu os ritmos circadianos dos participantes e como o exercício os afetou por um período de 5,5 dias. Especificamente, os 99 voluntários todos fizeram uma hora de exercício moderado de esteira por 3 dias consecutivos em um dos oito momentos diferentes durante o dia ou noite. “
medindo a melatonina em diferentes quantidades e horas que ele era Capaz de determinar:
**”exercitando às 7 da manhã ou entre 1 pm e 4 pm. mudou o ritmo circadiano para um tempo anterior ao se envolver no exercício entre as 7h. e 10 pm. empurrou o relógio do corpo de volta. Idade ou sexo não afetaram esses resultados. Por outro lado, exercitar entre 1 da manhã e 4 da manhã ou às 10 da manhã não afetou seus níveis de melatonina. “**
A ressalva é que os voluntários estavam bem aptos, então esses resultados podem Apenas aplique àqueles que estão em forma.
**o segundo artigo **olhou para usar a frequência eletromagnética pulsada (PEMF) como uma solução para ambos dor e insônia. O artigo foi sobre um pesquisador em uma empresa de dispositivos médicos que estava tentando criar uma solução para dor que não envolveu farmacêutica.****
A teoria básica é que, se você empurrar extremamente Sinais elétricos leves em seu sistema nervoso, então há basicamente nenhum espaço para sinais de dor chegar ao cérebro e, portanto, a pessoa não “sentir” a dor. Olhando para a literatura da dor esta teoria pode se sustentar. A parte interessante foi que, enquanto eles estavam desenvolvendo e testando este dispositivo, as pessoas também relataram dormir melhor!
A empresa é uma somniresonance e eles produzem o dispositivo PEMF SR1 destinado especificamente no tratamento de distúrbios do sono.
O dispositivo é colocado no peito sobre o seu plexo braquial, logo abaixo do meio da sua clavícula. Vire-o na hora de dormir e ele enviará pulsos elétricos para o seu sistema nervoso por 22 minutos e depois desligará automaticamente. O SR1 emite uma frequência eletromagnética projetada para mudar o cérebro no modo de suspensão, diz Fraser Lawrie, inventor do SR1 e CEO da Somniresonance Parent Company, Delta Sleeper. O dispositivo foi limpo pelo FDA.
Uma outra empresa é OSKA Bem-estar, que criou um dispositivo de estimulação eletromagnética do vagabundo cervicothorácico (CVS) de AMO Lab na Coréia do Sul (lançado em 2016) é uma rotina de pré-dormir . AMO + é usado como um colar por 30 minutos, duas horas antes da cama, e usa sinais de campo eletromagnéticos de baixa frequência para equilibrar seu sistema nervoso autonômico – a coisa que torna possível respirar ou permite que seu coração bata inconscientemente.
Para ser claro, não há pesquisas publicadas com revisão por pares que posso encontrar suportar essas reivindicações, então eu sou um pouco cético para dizer o mínimo, mas para ser claro que visto “Tecnologia de frequência” ser eficaz. Então, ainda é difícil dizer. Um pensamento poderia ser que, se alguém tenha insônia devido à dor, e uma unidade como unidade alivia essa dor, e então a pessoa dorme melhor, você tem um novo protocolo de sono. Eu argumentaria que você realmente tem um protocolo de dor e essa dor era o principal influenciador do sono.
Se você tiver dificuldade em dormir dando um desses dispositivos, uma tentativa pode valer a pena; Se você fizer e funciona bem para você, deixe-me saber, esta é uma área que vou ficar de olho no próximo ano.
Aqui estão alguns outros artigos que você pode encontrar interessante Onde eu fui entrevistado:
**10 condições sérias relacionadas ao pobre sono** – Digest do leitor****
**dieta de keto melhora o sono** – healthline****
**4 erros de magnésio que você não sabe que você está fazendo -** agitada****