Como é o dia depois da mudança de tempo tratando você?
Espero que você tenha minhas dicas e se adaptando bem. Se não confira este post Daylight Savings para mais detalhes.
Eu estava no Fundações National Sleep Inaugural Sono Show, em Houston Texas esta semana, foi fantástico! Tivemos milhares de consumidores no show, e dezenas de fornecedores mostrando a mais recente em tecnologia relacionada ao sono. Aqui são dois produtos que eu achava que eram particularmente inovador e um pouco estranho
Snoo :. Este é um berço inteligente que permite que um novo pai para fechar acima de seu recém-nascido em um sono de partida segura posição – em suas costas, enrolado. Então, quando você ligá-lo, ele vai agitar suavemente a criança em um movimento que é semelhante ao que a criança experimentaria dentro do útero. O próximo sono do útero cercam a criança. Dr. Harvey Karp, autor do bebê mais feliz no bloco, coletou alguns dados sobre a eficácia do dispositivo. Acontece que as crianças dormem no resmunro adormecer mais rápido e parecem ficar dormindo mais entre despertares. É um robusto $ 1200, mas eles oferecem um programa de aluguel, em US $ 5 por dia com um mínimo de 30 dias. Uma vez que é apenas para crianças 0-6 meses esta poderia ser uma maneira muito econômica para você e seu filho a dormir melhor se dizer que seu filho está tendo problemas no mês três ou algo parecido.
Sleep Robo t: Este foi apenas estranho, mas no final eu meio que gostei. Parece um feijão gigante de geléia, mas você embala em seus braços como um bebê e quando você coloca a mão, o dispositivo imitará sua respiração. Então, ao longo do tempo, diminui a respiração um sinal para retardar sua respiração, o que, por sua vez, reduzirá a frequência cardíaca e ajudá-lo a entrar no sono. Também é um pouco caro em US $ 599. Mas como a tecnologia se torna mais acessível Eu imagem o preço vai cair.
Além disso, esta semana eu estou introduzindo um novo recurso, a questão da a semana! Sinta-se livre para escrever suas perguntas e eu vou tentar responder a uma a cada semana para todos.
Pergunta da semana
< A pergunta desta semana: O que os sonhos sexuais significam?
Como eu escrevi antes, não há nenhum dicionário dos sonhos por aí, onde podemos interpretar corretamente nossos sonhos.
Embora tenha havido muitas pessoas que estudaram conteúdo dos sonhos, um dos mais famosos é Sigmund Freud. O resultado de seu trabalho é o livro em sonhos . Recentemente, mais pesquisas estão sendo destinadas a entender o processo de sonhar, e como isso afeta nossas vidas acordadas (por exemplo, a consolidação da memória, aprendizagem, etc.). Com essa compreensão, aqui estão os fundamentos do significado dos sonhos:
- O sonhador é a melhor pessoa para saber o que um sonho “significa”. Isso é porque eles podem melhor compreender o contexto ou o tema do sonho em relação a algo acontecendo em sua vida de vigília.
- conteúdo do sonho sexual é muitas vezes baseada em atividade sexual recente. Se você é íntimo antes de dormir, então você pode estar pensando em sexo enquanto adormece, o que pode fazê-lo aparecer em seus sonhos.
- atividade sexual com alguém que não seja o seu parceiro em seu sonho é normal. Isso não parece significar qualquer coisa sobre o seu relacionamento.
- Algumas pessoas atingirão o orgasmo durante um sonho (geralmente adolescentes quando atingem a puberdade), que também se tornam uma ocorrência normal.
pesquisa do sono que possa ter impacto VOCÊ:
Em uma nova descoberta de pesquisa a ser apresentado na Academia americana de Neurologia (AAN) 2019, pesquisadores começaram a resposta a pergunta: Como é a apnéia do sono ligado à doença de Alzheimer
Olhando para a população apnéia do sono, há dados que sugerem que as pessoas com apneia têm um risco aumentado de comprometimento cognitivo e demência?. Esses dados são alguns anos e escrevi sobre o Alzheimer e o sono antes do qual você encontrará aqui. O que há de novo e fascinante sobre a pesquisa, publicada na Medical News Today é que os pesquisadores descobriram que aqueles com apnéia do sono têm realmente um acúmulo de uma proteína específica associada a chamada tau de Alzheimer.
Tau é uma proteína especial que, quando acumulado em o cérebro parece envolver em torno dos neurônios, e, literalmente, estrangulá-los, o que pode levar a sintomas de Alzheimer.
no próximo estudo, você vai aprender como o sono ajuda a remover resíduos através de algo chamado o sistema glymphatic. Neste novo estudo, especificamente, os participantes com apneia do sono foram encontrados para ter, em média, para ter:
“Os níveis de 4,5% mais elevados de tau nesta região do cérebro após o controle para idade, sexo, anos de educação, índice de massa corporal, hipertensão, hiperlipidemia, diabetes, sono reduzida, sonolência diurna excessiva, e amilóide global “.
O que é difícil de determinar é se a apneia do sono não diagnosticada leva a um acúmulo de tau, ou se uma acumulação de Tau afeta os centros respiratórios e provoca a apneia do sono. De qualquer maneira, recebendo sua apneia de sono tratada, imediatamente é uma boa ideia. Se você está se perguntando sobre o que é um estudo de sono, e se você precisar de um check out meu post de blog que explica o que é um estudo de sono e como saber se você pode precisar de um.
em uma peça relacionada de pesquisa, existe um novo estudo, que aparece na revista avança ciência , indicando que:
“o cérebro lento e constante e a atividade cardiopulmonar associada com profundo -Rem dormir (que é onda lenta ou estágio 3 e 4 dormir) são ótimos para a função do sistema glymphatic, o processo único do cérebro de remoção de resíduos. Em 2012, os pesquisadores descobriram um sistema de encanamento que os piggybacks nos vasos sanguíneos e as bombas de líquido espinhal cerebral (CSF) através do tecido cerebral para lavar o desperdício. Um estudo subseqüente mostrou que este sistema funciona principalmente enquanto dormimos. “
Porque o acúmulo de proteínas tóxicas, como beta amilóide e tau no cérebro, estão associadas à doença de Alzheimer, os pesquisadores especularam que o comprometimento do sistema devido ao sono interrompido poderia ser um motorista da doença.
Não só isso, mas este estudo também analisa os cérebros de animais após a anestesia e descobriu que havia menos liberação da anestesia quando eles usaram um que reduziu Dormir onda lenta! Pós-cirurgia cognitiva é uma questão enorme, e isso poderia nos ajudar a entender como isso funciona melhor e o que evitar.
A pesquisa se torna cada vez mais clara, o sono é um componente central de uma vida saudável . Se você não está recebendo um sono de qualidade, deve se concentrar em fazer o que é preciso para obter o sono restaurador suficiente a cada noite. Se você não achar que pode dormir melhor sozinho, veja um especialista em sono e obter a ajuda que você precisa para dormir seu corpo requer.
Aqui estão alguns lugares que eu fui entrevistado que Você pode achar interessante:
Desejando-lhe bons sonhos!
dr. Breus