Tem sido uma semana louca para mim novamente.
Eu voltei de Taiwan trabalhando com princesa Cruises e o Luxo da Princesa Cama no domingo de manhã em cerca de 7:00 e eu estava timeeshifting o caminho inteiro. Funcionou perfeitamente, e estou muito feliz que isso acontecesse.
Na terça-feira às 7 da manhã eu estava dando uma palestra para o Instituto Milken como seu primeiro orador de sono!
então voou para Orlando para falar em Watts, uma conferência de aviação onde falei na segurança do sono e da aviação, e então naquela tarde voou para NYC para dar outra palestra chamada executivo exausto: Dormir para o desempenho máximo. ! Isso foi uma semana.
Durante toda a minha viagem, pude entrar em alguns artigos e este foi muito interessante olhando para futuras pesquisas em sono e Alzheimer, relatada por Médica Express:
“A Universidade de Maine foi recentemente emitida uma patente para um dispositivo que detecta lesão cerebral medindo padrões de movimento do sono, relatórios médicos expressos.
A invenção é uma folha de colchão equipada com mais de Uma dúzia de sensores que permitirão reunir informações sobre os padrões de sono e padrões respiratórios de uma pessoa enquanto uma pessoa está dormindo no conforto de sua própria casa, em vez de em uma instalação de estudo do sono. O sistema de monitoramento do sono tem o potencial de detectar os primeiros sintomas de comprometimento cognitivo leve e doença de Alzheimer. “
” através do financiamento, eles receberam e a oportunidade de licenciamento, suas próximas etapas devem concluir o estudo de sono clínico em andamento para testar essa tecnologia. Os resultados dos estudos de sono em casa no início da Alzheimer permitirão que eles procurem aprovação da Administração de Alimentos e Drogas U.S.. O impacto deste projeto atinge além da pesquisa de Alzheimer. “
Há um exercício de respiração que reduz a apneia do sono e diminui a pressão arterial
Outro estudo fascinante foi feito por Um grupo no Colorado e eles descobriram um regime de exercícios de respiração que parece ajudar a apesar do sono e menor pressão arterial (relatada por revisões de medicina do sono):
“desenvolvido na década de 1980 como meio de desmamar as pessoas criticamente doentes Off ventiladores, Imst envolve a respiração vigorosamente através de um dispositivo de mão – um treinador muscular inspiratório – que fornece resistência. Imagine chupando duro através de uma palha que suga de volta.
Durante o uso antecipado em doentes com doenças pulmonares, os pacientes realizaram um regime de baixa resistência a 30 minutos diariamente para impulsionar sua capacidade pulmonar.
Mas em 2016, os pesquisadores da Universidade dos Arizona publicaram resultados de um julgamento para ver se apenas 30 inalações por dia com maior resistência podem ajudar os sofredores de apneia obstrutiva do sono, que tendem a ter músculos respiratórios fracos, descansam melhor.
Além do sono mais tranquilo e em desenvolvimento de um diafragma mais forte e outros músculos inspiratórios, os indivíduos mostraram um efeito colateral inesperado após seis semanas: sua pressão arterial sistólica despencou por 12 milímetros de mercúrio. Foi cerca de duas vezes mais de uma diminuição que o exercício aeróbico pode produzir e mais do que muitos medicamentos oferecem.
Estou muito animado para ver mais desses tipos de estudos sai. Como começamos a ver e aceitar o sono crítico do sono desempenham em nossa saúde geral, tendo uma rotina de sono e programa para dormir melhor faz todo o sentido perfeito.
Aqui estão algumas entrevistas que eu acho que você vai gostar.
Você tem usado seu travesseiro de viagem errado – o sol
Como a posição do sono afeta sua saúde – liderança
Como dormir quando você está de luto – pamvredevelt.com
Isso é tudo para esta semana,
Doce sonhos, DR. Michael Breus