Você já se perguntou como seu sono impacta seu desempenho no trabalho?
O sono impacta todos os aspectos de nossas vidas e tem um efeito ondulado que envolve nossas famílias e nosso trabalho. Nós não vivemos em uma bolha, e quando perdemos sono ou temos um sono ruim, é preciso um pedágio em nossos corpos, nossas mentes e nossa saúde mais aqueles ao nosso redor. É por isso que passei anos não apenas educando e melhorando o sono dos indivíduos, mas também trabalhando com empresas para ajudar a diminuir o impacto que o sono ruim tem em seus funcionários e no resultado. Quando as empresas chegam a mim, eles me pedem para ajudá-los:
- identificar funcionários sonolentos.
- Calcule o custo das questões relacionadas ao sono em uma empresa: < LI> Avaliar o sono dos executivos e fornecer protocolos personalizados para tudo, desde as rotinas de dormir, a como lidar com o Jetlag.* Institute um programa “melhor sono” para empresas inteiras, com base nos cronotópios de seus funcionários.
Eu li muito sobre este assunto como resultado e houve três artigos na semana passada que encontrei fascinante ao longo das linhas de sono, desempenho e negócios.
O sono nos ajuda a avaliar novas idéias com mais precisão!
Inovação é a marca de empresas norte-americanas. Se nós seguimos todas as idéias, nós passaríamos bilhões em idéias “ruins”. Concentrar nossos esforços nas ideias que valem a pena buscar nem sempre é tão fácil quanto os sons, e acredite ou não, o sono desempenha um papel importante de acordo com um estudo recente. Não é importante para identificar uma boa ideia de negócio, mas também em sua avaliação e crença de que é viável.
Empresários e empresas empreendedoras, há uma crença generalizada de que o sono virá mais tarde … depois de você VE atingiu um certo nível de sucesso, mas a pesquisa está saindo que está provando que a mentalidade pode ser mais prejudicial do que útil.
“Empreendedores que consistentemente escolhem o sono sobre o sono, pensando que o sono vem após o sucesso, pode ser subverter Seus esforços para ter sucesso … todos precisam de uma boa noite de sono, mas é especialmente importante para os empreendedores. “
O estudo, publicado em Jornal de Negócios que se aventuram no final de julho, revisado dados em 700 empreendedores. Eles perguntaram sobre padrões de sono, horas de sono e tipos de sono. Em seguida, os movimentos empresariais foram redigidos, então um painel independente de especialistas em negócios revisado e classificado os arremessos como tendo mais, médio e menos potencial para o sucesso. Os participantes revisariam os arremessos naquele dia. Eles descobriram que os líderes que tinham menos sono não escolheram os melhores arremessos.
Em uma segunda parte do estudo, um grupo menor de participantes olhou para arremessos ao longo de várias semanas, enquanto chama os padrões de sono. Pessoas que tiveram pelo menos 7 horas de sono, todas as noites, selecionadas consistentemente os melhores arremessos (identificados pelo painel de especialistas), e aqueles com menos sono escolheu os piores piores.
“As evidências sugerem que menos sono leva a crenças menos precisas sobre o potencial comercial de uma nova ideia de empreendimento”, diz Gish. “Como comparamos o desempenho individual em vários dias, podemos dizer que esses resultados são consistentes, mesmo para empreendedores que não dormem tanto em média quanto a população geral”.
dr. Jeff Gish, foi gentil o suficiente para me enviar o estudo e eu estarei fazendo um blog completo em seus resultados, e espero, uma entrevista.
Se você quiser aprender mais sobre as coisas um empreendedor Pode fazer para dormir melhor, confira o meu blog 3 coisas que os empreendedores devem saber para dormir melhor .
muitas empresas de fortuna 100 não estão dormindo!
Um artigo interessante na revisão do sono Esta semana relatou em uma pesquisa do sono na fortuna 100 empresas. Uma empresa de aplicativos de sono, doyZZ, realizou a pesquisa e lançou esses dados:
Uma pergunta pediu aos funcionários para relatar se eles conseguirem 5,5 horas ou menos de sono por noite. De acordo com suas respostas, uma porcentagem significativa de funcionários da Fortune 100 empresas estão ficando muito abaixo dos 7-9 horas de sono precisam ser executadas bem.
Aqui estão algumas das empresas e a porcentagem de Empregados que são 5,5 horas ou menos de sono por noite:
- 61% na Chevron
- 45% na GM (General Motors)
- 40% Em ExxonMobil
- 37% na Caterpillar
- 34% na Apple
- 34% na Amazon
- 34% na GE (General Electric)
Empregados em todos os três setores (empresas de alta tecnologia, finanças e transferências) relatam que eles não funcionam de maneira ideal uma média de 2 dias por semana devido à má qualidade do sono, e estimar que eles se colocam e outros motoristas em risco uma média de 3 dias por semana porque dirigem enquanto sonolenta.
- 77% dos funcionários da GM sentir que incorreram em risco 5-7 dias por semana
- 38% na GE
- 34% na Apple
- 26% no ExxonMobil
Com base nos resultados da pesquisa, dayZZ (a empresa de aplicativos) criou uma pontuação de sono, dando a cada empresa “grau” entre 4-100 com base no tempo médio de seu funcionário, perda média de sono, quantidade de sono de qualidade e sono sem qualidade devido a assuntos relacionados ao trabalho. As empresas que classificadas foram os melhores foram Wells Fargo (92), Cisco (91), IBM (87), Facebook (83), e Dell (79), enquanto as cinco mais baixas empresas de classificação foram ExxonMobil (29), Amazon (24) , GE (19), Intel (13) e GM (5).
Há dados claros para mostrar que quando as pessoas estão dormindo menos de 6 horas, mais de 2 semanas, é como eles estarem acordados para Quase 48 horas! Pense em todos os riscos potenciais e questões relacionadas ao desempenho criadas que podem afetar negativamente você, seus colegas de trabalho ou seu chefe!
naps estão de volta! Mesmo no trabalho
Seja honesto, você já achava que seria “ok” tirar uma soneca no trabalho? NAPS terminou no jardim de infância. Culturalmente não é algo que nós apoiamos, especialmente no local de trabalho. Eu quero dizer realmente, e se o seu chefe te veja? E se seus colegas de trabalho te provocarem, ou pior, use esse tempo para serem promovidos sobre você? Nós imaginamos que dormir no trabalho é o sinal de um slacker ou um empregado pobre, mas um artigo na crônica de Houston mostra outro lado para este conto.
em 2017, Zappos adicionou cômodos para sua empresa. Por quê? Em 2010, CEO Tony Hsieh disse à NPR “Tem sido provado que um sono de 20 minutos torna as pessoas mais eficazes durante o dia”. Quem sabia? Bem, talvez os eus do nosso jardim de infância souble.
Conforme relatado na Chronicle:
em 1995, um estudo da NASA seminal conduzido em pilotos e astronautas descobriu que um desempenho melhorado de 40 minutos 34% e alerta em 100%. Desde então, Sara Mednick, um professor associado de ciências cognitivas da Universidade da Califórnia, Irvine, é um dos muitos pesquisadores de sono que demonstraram que as NAPs melhoram nossas memórias, nos tornam mais criativas e menos ansiosas, evitar erros e nos ajudarem a manter mais Do que aprendemos.
Eu pessoalmente amo o livro de Sara “tirar uma soneca”. Ele pessoalmente me ajudou a tremendamente.
junto com o Zappos, algumas outras empresas de pensamento avançado, incluindo o Google, Uber, Cisco e Ben & Jerry’s, introduziram os quartos de Noch, usando EnergyPods de Metronapas, Reclináveis futuristas com capacetes queixos queixos de volta em uma “posição de zero-gravidade” e os cobrem com “música de sono especialmente composta [e uma] seqüência de vigília de luzes e vibrações programadas”.
Se esta foto parece familiar, você já viu isso antes. Eu compartilhei quando relatei de volta uma palestra de bem-estar que dei em Holdings de Turnburry durante o seu incrível sono e dia de bem-estar!
A crônica também relatou:
Ainda assim, as salas de Noch são raras: Apenas cerca de seis por cento dos empregadores dos EUA fornecem um. A National Sleep Foundation reportou em 2011 que uma pesquisa de 600 empregadores descobriram que 34% dos entrevistados disseram que são permitidos cochilos ocasionais no trabalho. Esse é um sinal de que as empresas estão começando a entender que seus trabalhadores têm vidas e necessidades, mas não é tão simples. É difícil imaginar um trabalhador de baixa salário, por hora, como um motorista uber, puxando em uma sala de NAP quando há pilotos para pegar, acionistas para agradar e contas a serem pagas.
Você está interessado em melhorar seu próprio sono? Confira meu artigo sobre como encontrar um técnico eficaz sleep .
Aqui está um artigo que incluiu meu conselho Eu pensei que você poderia desfrutar.
Se você comeu mais produtivo durante essas horas, você pode ser um sono avançado – Theladders.com
Sweet Dreams, Dr. Breus