Faculdades começam a ajudar os alunos a aprender a dormir melhor e novas informações sobre a terapia de restrição de sono
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Faculdades começam a ajudar os alunos a aprender a dormir melhor e novas informações sobre a terapia de restrição de sono

As faculdades estão acordando para aprender sobre o melhor sono: Eu recentemente estava lendo sobre o sono no campus da faculdade, e descobri que antes de chegar ao campus, a classe de entrada de Harvard de 2022 foi solicitada a completar "Sleep 101", um módulo on-line interativo projetado para Eduque os alunos sobre a importância da saúde do sono, relata a Gazeta de Harvard. Esta...

As faculdades estão acordando para aprender sobre o melhor sono: Eu recentemente estava lendo sobre o sono no campus da faculdade, e descobri que antes de chegar ao campus, a classe de entrada de Harvard de 2022 foi solicitada a completar "Sleep 101", um módulo on-line interativo projetado para Eduque os alunos sobre a importância da saúde do sono, relata a Gazeta de Harvard. Esta...

Faculdades estão acordando para aprender sobre melhor sono:

Eu recentemente estava lendo sobre Dormir no campus da faculdade, e descobriu que antes de chegar ao campus, a classe de entrada de Harvard de 2022 foi convidada a completar "Sleep 101", um módulo on-line interativo projetado para educar os alunos sobre a importância da saúde do sono, relata o Harvard Gazette.

Isso tudo resultou de um aluno que pegou uma das classes mais populares no campus: "Hora do sono: Impacto da deficiência do sono e interrupção circadiana em nossa cultura 24/7".

Para seu projeto final, o aluno desenvolveu e disseminou uma pesquisa para os alunos que dormem nos dormitórios sobre como o ruído impactou a qualidade do sono. Em seguida, ele pegou esses dados e apresentou-os à administração para ver se os conhecidos "sinos" em Harvard poderiam ser rendidos mais tarde para acomodar os alunos que queriam dormir. Infelizmente, a tradição parece ter vencido sobre a ciência e Senso comum, mas o aluno solicitou e recebeu uma pequena quantia de dinheiro para ajudar a educar outros administradores no campus, e Harvard tem um site interativo incrível que explica como configurar uma sala de dormitório para dormir melhor.

Eu estou emocionado que este aluno tirou esta incrível iniciativa para tentar ajudar seus colegas, espero, um dia a administração verá o valor e talvez mudar o agendamento de sinos!

novos dados mostra Essa terapia de restrição do sono (para insônia) não afeta a condução no dia seguinte!

O outro estudo interessante foi sobre a terapia de restrição do sono. Você pode lembrar que tenho escrito sobre a terapia de restrição de sono antes, é aí que uma pessoa olhará para o seu cronograma atual de sono e, em seguida, restringir seu tempo na cama, para apenas o tempo em que eles estão dormindo. Isso causa um pouco de privação de sono que pode eventualmente ajudar uma pessoa adormecer mais fácil e permanecer dormindo por mais tempo. É muito contra-intuitivo, mas funciona muito bem (em muitos casos sem medicamentos). Mas houve uma preocupação de longa data que se o sono fosse restrito (a 6 horas ou menos) que isso teria um grande efeito na condução no dia seguinte. Embora ainda seja uma preocupação, essa nova pesquisa mostra que não é tão ruim quanto se pensava anteriormente.

Como relatado pela revisão do sono:

Terapia de restrição de sono (SRT) não interferir com a capacidade de um paciente de dirigir, relata o blog da Universidade de Flinders e publicação recente.

Enquanto a restrição do sono pode induzir a sonolência diurna excessiva e os tempos de reação lentos, o ensaio descobriu que a aplicação do SRT de acordo com as diretrizes recentes (Ajustada pela American Academy of Sleep Medicine em 2017) levou a uma diminuição média na duração do sono de 32 minutos.

Imontravelmente, o ensaio mostrou que nenhuma mudança significativa na sonolência, tempos de reação ou condução foram encontrados Enquanto os pacientes com insônia foram submetidos duas semanas de SRT, durante este teste de pesquisa.

"foi interessante descobrir que os participantes não tiveram deficiências aos seus tempos de condução ou reação quando o sono foi reduzido em 32 minutos por noite, "Diz que o co-autor de Hannah Whittall.

o resul Os TS foram publicados no Medicina do sono Journal em um papel chamado ' Daytime sonolência, desempenho de condução, tempo de reação e controle inibitório durante a terapia de restrição do sono para o distúrbio insônia crônica' , por Os pesquisadores da Universidade de Flinders Hannah Whittall, Meg Pillion e Professor Gradisar, diretor da criança e adolescente Clínica do sono na Universidade de Flinders.

Esta pesquisa não deve dizer que você pode / deveria estar dirigindo quando você é privado de sono , isso lança luz sobre as pessoas não precisam mais se preocupar tanto com as consequências da terapia de restrição do sono.

Então, o que você está esperando? Na semana passada foi Elon Musk, agora sabemos que a restrição de sono pode ser útil e não colocá-lo em perigo, você pode levar meus cursos de sono e ficar melhor descansar!

Melhore sua qualidade do sono e resolva sua insônia sem comprimidos

Eu prometo que você não vai se arrepender!

Doces sonhos, Dr. Michael Breus