O melhor colchão para dormentes de costas em 2021, de acordo com o Dormir Doctor
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O melhor colchão para dormentes de costas em 2021, de acordo com o Dormir Doctor

Se você preferir dormir de costas, o melhor colchão para dormentes de volta manterá você apoiado e confortável. Confira as principais escolhas do Dround Doctor para dormir de volta.

Se você preferir dormir de costas, o melhor colchão para dormentes de volta manterá você apoiado e confortável. Confira as principais escolhas do Dround Doctor para dormir de volta.

dormir de volta é a segunda posição de sono mais comum. Estudos sugerem que dormir de costas é a melhor maneira de garantir o alinhamento da coluna, que pode minimizar dores e rigidez quando você acorda, aliviando a dor nas costas. O melhor colchão para dormentes de costas fornece apoio suficiente para manter uma posição de coluna neutra, mas também contornos ao longo de sua forma para uma experiência de sono confortável.

"Os dormentes já fizeram uma das coisas difíceis, que está encontrando uma grande posição de sono neutro nas costas. Mas muitos não sabem que há certas características que podem ser muito importantes para voltar dormentes ", diz o Dr. Breus.

Michael Breus, Ph.D., Dupla Dormir Certificado Especialista, também conhecido como o Durma Doctor, fez uma parceria com os revisores de especialistas no Colchão Advisor para encontrar os colchões superiores para dormentes traseiros. A equipe testou centenas de colchões em seu laboratório de Carolina North para descobrir quais leitos oferecem o maior apoio e conforto para dormentes.

Cada produto que apresentamos foi selecionado e revisado de forma independente pela nossa equipe editorial. Se você fizer uma compra usando os links incluídos, podemos ganhar comissão.

os 12 melhores colchões para dormentes traseiros

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Como dorme de volta afeta sua saúde

dorme de volta às vezes é considerada a posição de sono mais saudável; No entanto, como todas as posições de sono, tem sua parcela de prós e contras.

Alguns dos principais benefícios do sono de volta incluem:

  • Dormir de costas, com a cabeça ligeiramente elevada (pense no travesseiro plano aqui), pode ajudar a reduzir os sintomas de azia e refluxo ácido. Isso porque quando você descansa de costas em uma inclinação, seu corpo é capaz de utilizar as forças de gravidade para limpar o refluxo em uma taxa mais rápida.
  • dormir de volta pode ser bom para a sua pele também. Porque o seu rosto não é comprimido em um travesseiro, você pode evitar o início de rugas faciais e linhas finas.
  • De acordo com o Dround Doctor, dorme de volta é geralmente a melhor maneira de reduzir a dor no pescoço, porque Você está dando aos seus músculos e espinha mais apoio e é menos provável de se esforçar o pescoço.

Enquanto isso, há também algumas desvantagens em potencial para dormir:

  • descansar em suas costas pode causar um risco aumentado de A apneia do sono, como esta posição pode fazer com que as vias aéreas colapsam para aqueles que já sofrem de apneia do sono.
  • mulheres grávidas são geralmente aconselhadas contra dormir de volta, o que pode causar uma série de complicações devido ao peso do bebê e do útero nos órgãos vitais da mulher.
  • dormindo nas suas costas também faz você predisposto a roncar, porque a via aérea é posicionada de uma forma que torna mais provável que ela desmorone quanto a gravidade é capaz de bloquear fluxo de ar suficiente.

O médico do sono observa o principal benefício de Voltar Dormindo: "Dormir em suas costas permite que seu corpo entra no correto" postura do sono ", e isso pode permitir a maior qualidade de descanso!" Diz o Dr. Breus

As principais escolhas do Médico do sono para o melhor colchão para dormentes traseiros

1. Escolha Especialista: SAATVA Classic

Para dormir de costas que querem maximizar seu conforto e suporte, bem como a durabilidade e o valor geral de seu novo colchão, o Saatva ganha o médico do sono maior aprovação. Nomeado como a escolha do especialista nas principais escolhas do Dround Doctor para dor nas costas, o Saatva também é um ajuste natural para dormentes traseiros. Uma base de bobinas Innerspring fornece suporte, enquanto uma camada alta e densa de alta e densa de espuma de memória criam uma confortável superfície de sono. Um euro top é uma camada de preenchimento costurada no colchão com amortecimento adicionado embaixo que cobre toda a superfície superior do colchão. Este amortecimento extra funciona bem para dormentes de costas que gostam de conforto adicional em torno de seus quadris e parte inferior das costas (o saatva ganhou um 7.75 / 10 em alívio de pressão!).

o saatva ganhou altas marcas onde mais para trás Dormentes: Ganhou um 9,5 / 10 em alinhamento da coluna e um perfeito 10/10 em durabilidade! Os dormentes podem descansar no Saatva há anos sem medo da cama flacidez ou comprometer o apoio. Este colchão vem em três níveis de firmeza, e ambos os modelos firmes e de luxo, que caem em 6/10 e 8/10, respectivamente, funcionam bem para dormentes traseiros. O colchão Saatva também vem com entrega de luva branca de cortesia, o que significa que você não precisa levantar um dedo quando sua nova cama chegar.

  • Tipo de colchão: híbrido
  • cliente Avaliação: 4.8 / 5
  • firmeza: pelúcia; Empresa de luxo; Empresa
  • garantia: 15 anos

comprá-lo, SAATVA Classic, US $ 1.399, Saatva.com

2. Melhor colchão de luxo: Winkbed

Falando de experiências de colchão de luxo, a programação Winkbated realmente vai all-out para o conforto e suporte premium. O colchão vencido é feito com generosas camadas de sua espuma hiper-suave proprietária, que cria uma superfície de amortecimento para dormentes traseiros para afundar (ganhou um 8/10 em alívio de pressão!), Uma camada superior de travesseiro que adiciona uma almofada extra para o quadris e parte inferior das costas, e e bobinas envolvidas individualmente que são ainda seguras por uma camada externa de espuma de memória de suporte. O resultado? Suporte de borda quase perfeito - O Winkbed ganhou um suporte de 9,75 / 10 em borda, o que ajuda a impedir que você deslize o colchão. Embora o pisado tenha marcado apenas um 8,75 / 10 no alinhamento da coluna vertebral, ele ainda vale a pena considerar pontos de vista por causa de sua perfeita pontuação 10/10 de durabilidade, o que garante que a cama proporcione apoio duradouro e que não vai ceder ou pressão. Um colchão que cai ou rachaduras sob pressão não fornecerá o nível de suporte de apoio para uma noite saudável de descanso.

Como se esses confortos não sejam suficientes o suficiente, Winkbed também permite escolher entre quatro níveis de firmeza diferentes, embora a empresa de luxo (6/10 na escala de firmeza) e firma (8/10 na firmeza Escala) Opções funcionam melhor para dormentes traseiras. O Winkbed também vem completo com uma garantia vitalícia, que garante a qualidade de alto nível dos materiais mantendo-se ao longo do tempo.

  • Tipo de colchão: híbrido
  • Avaliação do cliente: 4.5 / 5
  • firmeza: macia, empresa de luxo, firma, mais
  • garantia: vitalícia

comprá-lo, winkbou firma de luxo, US $ 1.599, Winkbeds .com

3. Melhor para dormentes para trás e laterais: Helix Dusk

E aqueles que alternam entre as costas e o lado? (Ou, para dormir os dormentes que compartilham uma cama com um parceiro de dormir lateral e vice-versa?) O Dusk Helix é uma melhor escolha a este respeito; É uma cama híbrida que não é apenas solidária e amortecimento, mas também responsiva (ganhou um 8,25 / 10 em capacidade de resposta), o que significa que é fácil se mover e mudar de posição. Feita de três camadas de espuma de memória densa e centenas de bobinas de bolso, o dusk hélice fornece suporte mais do que suficiente para dormentes traseiros que mudam para o lado deles. Também ganhou uma pontuação 9/10 em alinhamento da coluna, que ajuda os dormentes de volta e laterais a manter uma postura saudável ao descansar. Além disso, ele ganhou altas marcas em alívio de pressão com uma pontuação de 9/10, por isso, se você virar para o seu lado no meio da noite, seus quadris e ombros serão suficientemente almofadados.

  • Tipo de colchão: híbrido
  • Avaliação do cliente: 4.6 / 5
  • firmeza: Médio
  • garantia: 10 anos

comprá-lo, helix dusk, $ 999, helixsleep.com

4. Melhor colchão de látex: Zenhaven

para dormentes traseiros que preferem a sensação eléctrica e propriedades de alívio de pressão do látex, o zenhão é altamente recomendado. Não é apenas todo-natural em sua construção (usa o látex de talalaia natural e gots lã certificada), mas é dupla face, deixando os dormentes virarem entre um lado suave e um lado firme. A maioria dos costas vai encontrar o lado médio-firme mais confortável, que cai em 6,5 na escala de firmeza). ) Os benefícios de um colchão de látex são evidentes nas excelentes pontuações de teste do Zenhaven em alinhamento da coluna (pontuação de 8/10), capacidade de resposta (11/10) e alívio de pressão (pontuação 8/10). Este é um grande colchão para dormentes traseiros que precisam de apoio e conforto à medida que alteram posições. Além disso, porque o Zenhaven é feito por SAATVA de primeira classe, você também recebe gratuitamente a entrega de luvas brancas com sua compra.

  • Tipo de colchão: Tipo de látex,
  • Avaliação do cliente : 4.9 / 5
  • firmeza: dupla face: pelúcia e firme
  • garantia: 20 anos

comprá-lo, zenhão, US $ 2.399, saatva.com

5. Melhor colchão para dormentes mais pesados: Dreamcloud

para dormentes pesados ​​que descansam nas costas, camadas adicionais de apoio podem ser úteis. Alguns colchões são projetados com várias camadas de bobina para garantir conforto e estabilidade para dormentes pesados. O Dreamcloud tem bobinas duráveis ​​ainda apoiadas por uma camada base de espuma de alta densidade, que ajuda a apoiar seu peso corporal sem desgaste indevido ou prematuro. As bobinas empurram de volta contra seus movimentos para que você não acabe afundando muito para o colchão, o que poderia causar desalinhamento da espinha. O Dreamcloud ganhou um sólido 8,75 / 10 em alívio de pressão graças às camadas grossas de espuma de memória que amortecem o corpo. O Dreamcloud também impressiona com sua pontuação 9/10 no alinhamento e à capacidade de resposta da coluna, o que garante que os dormentes mais pesados ​​recebam o apoio que precisam, mesmo à medida que mudam de posições. Também ganhou um 9/10 em durabilidade, que é importante para dormentes pesados ​​que precisam de uma cama que fornece suporte duradouro sem se dar. O Dreamcloud também tem uma garantia vitalícia e julgamento de sono de ano para maior segurança.

  • Tipo de colchão: híbrido
  • Avaliação do cliente: 4.6 / 5
  • firmeza: Média
  • garantia: Lifetime

comprá-lo, dreamcloud, $ 1.099, dreamcloudsleep.com

6. Melhor colchão para dor nas costas: Casper

para dormir de costas que lutam com dor nas costas, o colchão direito pode fornecer alívio, e o Casper é uma das melhores opções nesta categoria: Ganhou uma recomendação do Dround Doctor em seus melhores colchões para dor nas costas. Um colchão de espuma de memória média, o Casper possui três camadas de suporte de espuma que oferecem suporte mais suave sob seus ombros e suporte mais firme para os quadris e parte inferior das costas. Isso significa que o colchão é resistente, onde precisa ser, mas também tem algumas áreas-chave. O resultado é um alinhamento de espinha quase perfeito - o Casper ganhou um 9,5 / 10 nesta categoria e também um 8.5 / 10 em alívio de pressão. Isto é o que torna terapêutico para os sofredores da dor nas costas, mas também note que a Casper é responsiva exclusiva (ganhou um 10/10 perfeito!), Tornando-se um grande colchão para aqueles que gostam de sua cama ter um pouco de salto.

  • Tipo de colchão: espuma de memória
  • Avaliação do cliente: 4.5 / 5
  • firmeza: Média
  • garantia: 10 anos

Compre, Casper, $ 1.095, Casper.com

7. Melhor colchão híbrido: Lisóis híbrido

Muitos dorso de costas gravitam para projetos de colchão híbrido, particularmente aqueles que combinam bobinas de colchão Innerspring com espuma de memória macia. Esses colchões oferecem o melhor dos dois mundos para dormentes traseiros, apoiando o corpo e a coluna, além de ainda atirar articulações e áreas de pressão. O Leesa Hybrid recebe este equilíbrio apenas para a direita, combinando bobinas saltitantes com 5 polegadas de espuma de memória. Ele ganhou um 10/10 perfeito em alinhamento da coluna, mas esta não é a única área que ela brilha - o híbrido de Leesa também ganhou um 9/10 em ambos os alívio de pressão e capacidade de resposta. Para dormentes que querem apoio durável que não comprometa o conforto de sua criatura, o Lisário Hybrid é uma ótima escolha.

  • Tipo de colchão: híbrido
  • Avaliação do cliente: 4.5 / 5
  • firmeza: médio
  • garantia: 10 anos

comprá-lo, híbrido LEESA, $ 1.699, LEISA.com

___< H2> 8. Melhor colchão para alívio de pressão: Brooklyn assinatura

para dormentes traseiros, é importante encontrar um colchão que distribuirá uniformemente o peso corporal, as articulações embaladas e impedindo-as de tensão demais ou estresse. O colchão de assinatura Brooklyn é um dos colchões mais bem classificados para alívio de pressão, algo que alcança através de uma seqüência inteligente de camadas de espuma complementares. Há também uma camada de seis polegadas de bobinas de bolso, que dão ao colchão uma fundação resistente e ajuda a minimizar o movimento, tornando-se uma excelente escolha para casais que compartilham uma cama. A assinatura do Brooklyn ganhou uma pontuação alta no alinhamento da coluna (8.5 / 10) e uma pontuação quase perfeita em alívio de pressão (9.5 / 10), graças à sua superfície de travesseiro acolchoada macia e espessura camadas de espuma. Se você é um dorminhoco que gosta de uma pequena almofada extra ao redor dos quadris e na parte inferior das costas, a assinatura do Brooklyn é uma ótima escolha.

  • Tipo de colchão: híbrido
  • cliente Avaliação: 4.7 / 5
  • firmeza: pelúcia; Médio; Empresa
  • garantia: 10 anos

comprá-lo, assinatura Brooklyn, $ 999, Brooklynbedding.com

9. Melhor valor colchão: néctar

Qual é a melhor opção para dormentes que querem esticar o dólar de colchão, sem scriming em qualidade? O colchão do néctar é uma excelente cama de espuma de memória que é extremamente bem em todas as categorias que importam para dormentes. O design de espuma de memória ajuda o contorno do néctar ao longo das curvas dos dormentes, aliviando a pressão para uma noite de sono repousante. Isso ajudou o néctar a ganhar um 7,5 / 10 em alinhamento da coluna e um 8.5 / 10 em ambos os alívio de pressão e capacidade de resposta. As três camadas de espuma de memória do néctar ajudam a fornecer uma sensação de nuvem que é confortável para afundar. Sua médio-firmeza também beneficia os dormentes que desfrutam de um bom equilíbrio de conforto e apoio.

O néctar é um dos colchões mais disruptivamente com preços no mercado, e vem apoiado por uma garantia vitalícia e Ensaio de sono de ano. Para o valor geral, o néctar é difícil de bater.

  • Tipo de colchão: espuma de memória
  • Avaliação do cliente: 4.8 / 5
  • firmeza: Empresa
  • garantia: vitalícia

comprá-lo, néctar, $ 799, nectarsleep.com

10. Melhor colchão flippable: Layla híbrido

Não tem certeza de quão firme você quer que seu colchão seja? O híbrido Layla permite virar para frente e para trás entre um lado suave (4/10 na escala de firmeza) e um mais firme (7/10). Enquanto a maioria dos dormentes perceberá o lado mais firme para ser superior, qualquer versão oferece-lhe um colchão de apoio feito com materiais de qualidade - nota sua classificação perfeita do cliente 5/5! Com 6 polegadas de bobinas embaladas individualmente e 4 polegadas de espuma de memória no topo, o híbrido Layla salta contra seus movimentos para excelente alinhamento da coluna (ganhou um 9/10 em testes). O híbrido Layla surgiu quando se tratava de alívio de pressão, com apenas uma pontuação de 7,5 / 10 nesta categoria. Se você precisa de mais alívio para a dor do ponto de pressão, você pode querer optar por um colchão que coxinha os quadris e ombros mais. Mas para dormir os dormentes que gostam de ter opções que fornecem apoio duradouro, o híbrido Layla é um candidato de topo.

  • Tipo de colchão: híbrido
  • Avaliação do cliente: 5/5
  • firmeza: macio; Empresa
  • garantia: 10 anos

comprá-lo, Layla Hybrid, $ 1.649, Laylasleep.com

11. Melhor Memory Foam Colchão: Cocoon Chill

para dormentes traseiros que anseiam a sensação de ser abraçado para dormir à noite, o calafrio do casulo é ideal. É um colchão de médio porte (a sensação ideal para dormentes traseiros), e como a maioria das camas de espuma, oferece alívio de pressão superior - mas isso não significa que ele skimps em apoio. O calafrio do casulo ganhou um 9/10 em alinhamento da coluna, garantindo que os dormentes recuperam o apoio de que precisam para descansar em uma postura saudável. Sua construção de espuma fornece dormentes com excelente conforto, e sua pontuação de durabilidade de 8/10 garante que esta cama durará muitas noites repousantes. Além disso, ganhou um alívio de 8,5 / 10 em pressão, o que garante áreas como seus quadris e ombros recebem o amortecimento que precisam. Entre o excelente alívio de pressão e alinhamento da coluna, o calafrio do casulo oferece, as costas podem dormir apoiadas a noite toda e acordar refrescada de manhã sem quaisquer dores e dores persistentes.

  • Tipo de colchão: espuma de memória
  • Avaliação dos clientes: 4.7 / 5
  • firmeza: Média
  • garantia: 10 anos

comprá-lo, Cocoon Chill, US $ 930, CocoonBySeavy.com

12. Melhor colchão orgânico: Abacate

Voltar dormentes que querem um colchão eco-friendly, hipoalergênico, sem produtos químicos são melhor servidos pelo abacate. Feito com o látex orgânico certificado Gols e mais de 1.414 bobinas de aço recicladas, esta cama não apenas fornece suporte femenoal para dormir os dormentes (ganhou um 9,5 / 10 em alinhamento da coluna), ele também usa materiais limpos como algodão orgânico e lã orgânicos certificados por gots. Como a maioria dos colchões de látex, tem uma sensação bastante bouncy, mas também fornece os sonhos de apoio precisam manter um alinhamento saudável da coluna. O abacate só ganhou um 7/10 em alívio de pressão, mas você tem a opção de adicionar um top travesseiro confortável ao colchão se quiser um pouco mais conforto mais adicional.

  • Tipo de colchão: Látex natural e Innerspring
  • Avaliação do cliente: 4.6 / 5
  • firmeza: médio-empresa para firmar
  • Garantia: 25 anos

comprá-lo, abacate, $ 1.499, avocadarogreenmattress.com

Como escolher o melhor colchão para dormentes de costas

Alinhamento da coluna

para dormentes traseiros, a consideração mais importante quando se trata de escolher um colchão é alinhamento da coluna. O alinhamento consistente da coluna mantém a pressão da parte inferior das costas para que você descanse a dor sem dor e suportada.

suporte

Alguns dormentes traseiros preferem a sensação de ser "abraçado" para dormir todas as noites, algo que muitas vezes pode ser alcançado através de uma espuma mais de pelúcia. No entanto, é crucial garantir que a sensação de contorno confortável seja equilibrada por amplo apoio lombar. Sem apoio suficiente, os quadris dos dormentes de volta podem afundar muito profundamente no colchão, fazendo com que sua espinha caia fora do alinhamento, o que pode levar a uma dor de volta pela manhã. Procure por bobinas ou espumas mais firmes na construção de um colchão como esses materiais geralmente fornecem mais suporte.

Firmeza

Voltar os dormentes são semelhantes aos dormentes do estômago no sentido de que eles normalmente precisam de um colchão mais firme para fornecer suporte suficiente para manter o alinhamento da coluna. No entanto, é também importante que os dormentes descansam em um colchão que contornam e abraça seus quadris e parte inferior das costas para o máximo de conforto. Colchões médios proporcionam um equilíbrio ideal de conforto e apoio que os dormentes podem se beneficiar.

alívio de pressão

Uma consideração importante para os dormentes traseiros é encontrar um colchão que ajudará a distribuir uniformemente o peso corporal, mantendo a tensão dos principais pontos de pressão. Especificamente, é melhor encontrar um colchão com o suficiente "dar" que os ombros, os quadris e a parte inferior das costas não se sintam pressionados no colchão.

Tipo de colchão

Para dormentes olhando para um novo colchão, há vários tipos para escolher, mas alguns funcionam melhor para esta posição de sono do que outros.

memória de memória

memória Colchões de espuma tendem a oferecer a sensação de contorno que muitos dormentes gostam, mas a desvantagem dessas camas é a falta de apoio. Algumas camas de espuma de todas as espuma podem ser muito macias e sem apoio para dormentes traseiras. Procure por leitos de espuma de memória que usam espumas mais firmes em suas camadas básicas, já que esta construção pode fornecer uma experiência de sono mais suportável ..

Os colchões híbridos

híbridos são projetados com vários materiais de colchão, O que muitas vezes significa combinar a durabilidade e o apoio de bobinas com a amortecimento, qualidades de alívio de pressão de espuma. Para muitos dormentes traseiros, esta combinação é ideal.

Innerspring

Os colchões de Innerspring fornecem uma tonelada de apoio, graças à natureza primavera e durável das bobinas. As bobinas empurram de volta contra seus movimentos para manter o alinhamento da coluna, mas os travesseiros podem perder parte do conforto de um leito híbrido ou de espuma que incorpora camadas de espuma de alívio de pressão.

Latex

Os colchões de látex são naturalmente aliviando a pressão, enquanto ainda suportam uma postura saudável para o pescoço, ombros e coluna. O látex é também o material de colchão mais durável, assim os dormentes podem ter certeza de que sabem que sua cama de látex fornecerá apoio a muitos anos.

Pensamentos finais sobre o melhor colchão para dormentes traseiros

Voltar Os travesseiros têm um conjunto único de necessidades de colchão, mas estas 12 escolhas do Drole Doctor oferecem o equilíbrio de conforto e apoiam esses dormentes precisa de uma boa noite de descanso.

fontes:

Jornal de medicamento quiroprático. 2009. "Mudanças na dor nas costas, qualidade do sono e estresse percebido após a introdução de novos sistemas de cama". Journal of Chiropractic Medicine (vol. 8, edição 1), 8 de março de 2009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2697581/#:~ :Text=Jacobson%20et%20Al% 2C29% 20in, eficiência% 20 with% 20medium% 2dfirm% 20bedding

Journal of Chiropractic Medicine. 2017. "Efeitos do material do colchão em perfis de pressão corporal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/Articles/pmc5310954/

University of South Carolina Keck Medicina. 2020. "Posicione-se para o sono do som com dor nas costas." https://www.keckmedicine.org/Position-yourself-for-sound-sleep-with-back-pain/