O sono ajuda você a perder peso?
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O sono ajuda você a perder peso?

Muitas vezes, quando estou na estrada palestra sobre o sono, muitas vezes é um evento de jantar onde estou no palco e todo mundo está ouvindo e aprendendo enquanto desfruta de uma ótima refeição. Na semana passada me pediram para ser o orador principal em um evento de bem-estar do sono de dia inteiro colocado por Turnburry Corp. em Miami ....

Muitas vezes, quando estou na estrada palestra sobre o sono, muitas vezes é um evento de jantar onde estou no palco e todo mundo está ouvindo e aprendendo enquanto desfruta de uma ótima refeição. Na semana passada me pediram para ser o orador principal em um evento de bem-estar do sono de dia inteiro colocado por Turnburry Corp. em Miami ....

Muitas vezes, quando estou na estrada que fala sobre o sono, muitas vezes é um evento de jantar onde estou no palco e todo mundo está ouvindo e Aprendendo enquanto desfruta de uma excelente refeição.

Na semana passada eu fui convidado para ser o orador da palavra-chave em um evento de bem-estar do sono do dia inteiro colocado por Turnburry Corp. em Miami.

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Tivemos um grande momento, e também tenho que ver um dos meus velhos amigos christopher LindholdSt, que estava lá com sua empresa, metronapas. Eles fazem pods de babá legais que as empresas colocam em seus escritórios corporativos para que as pessoas possam cochilar durante o dia. Como muitos de vocês sabem que sou um grande fã de cochilografia pela produtividade! Na verdade, foi demonstrado que o Daytime Napping é um método eficaz para aumentar os níveis de produtividade (não mencionar, ajudando os funcionários a descansar).

após a minha palestra, durante a minha palestra, durante A sessão Q e uma sessão, me perguntou a pergunta: "Qual é a relação entre sono e perda de peso?"

Eu escrevi sobre este tópico muitas vezes no meu blog e até dedicou meu 2º livro para este Tópico: A dieta do Dround Doctor: Perca o peso através do sono melhor. Agora há uma nova pesquisa que nos ajuda a entender melhor este tópico.

O estudo foi publicado no Jornal Internacional de Obesidade e analisou como a qualidade do sono está relacionada à perda de peso, Quantidade do sono.

Conforme relatado na revisão do sleep da revista:

Os pacientes seguiam um programa de intervenção intensivo, que incluiu alterações de estilo de vida projetadas para perda de peso. Foi baseado em uma dieta mediterrânica de baixa caloria, atividade física e terapia comportamental.

Os pesquisadores observaram que indivíduos com padrões de sono altamente variáveis ​​no início do estudo perderam menos peso após um período de acompanhamento de 12 meses. O que é mais, uma alta variabilidade do sono e dormir menos horas do que o recomendado - menos de seis horas por dia - foi associado a uma menor diminuição no índice de massa corporal e circunferência da cintura.

Independentemente de você estar lutando pessoalmente Para manter um peso saudável ou não, este estudo continua a confirmar que nossos corpos respondem positivamente a um cronograma de sono consistente com o mínimo de variabilidade possível. Se você continuar a procurar respostas para o seu sono, você pode dizer facilmente que a consistência é um dos principais fatores.

Dito, onde você deve começar? Talvez um treinador de sono ou programa de coaching pudesse ser útil. Se você está no mercado de treinamento do sono, eu escrevi um ótimo artigo sobre o que procurar em um programa de coaching que eu acho que você vai gostar de ler.

Aqui estão alguns artigos que eu estava citado em Na semana passada que você pode encontrar interessante:

Testamos dispositivos anti-ronco em nossos amigos mais altos. Aqui está o que funcionou - tendências digitais

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