O tratamento da anemia pode ajudar a aliviar a insônia e outros problemas de sono?
Saúde

O tratamento da anemia pode ajudar a aliviar a insônia e outros problemas de sono?

Aqui está o que você precisa saber sobre o tratamento da anemia e dormir!

Aqui está o que você precisa saber sobre o tratamento da anemia e dormir!

Se você tem anemia, você pode se sentir cansado e degradado alguns, ou até mesmo muito, do tempo. Cansaço e fadiga são sintomas comuns de anemia, o que causa falta de fornecimento de oxigênio suficiente para as células e tecidos do corpo. A falta de foco e lentidão mental também ocorrem para algumas pessoas com anemia, assim como problemas de humor, incluindo ansiedade e sintomas depressivos.

cansado, fatigado, distraído, baixo, ansioso, irritável humor - soa muito como a privação do sono, certo?

anemia e o sono ruim compartilha vários dos mesmos sintomas. E, de acordo com alguma importante pesquisa recente, eles também compartilham algumas conexões genéticas.

estudos recentes identificaram um gene associado a insônia e com anemia de deficiência de ferro, a forma mais comum de anemia.

A relação entre anemia e o sono ruim não conseguiu uma grande atenção na pesquisa científica. Vimos pesquisas mostrando a anemia de deficiência de ferro está ligada à menor qualidade do sono, e um pequeno grupo de estudos mostrando uma associação entre insônia e anemia em adultos. E a anemia de deficiência de ferro também foi ligada a síndrome das pernas inquietas.

Mas há uma cultura de pesquisas recentes, incluindo esses estudos genéticos e outras novas pesquisas sobre a relação entre anemia e insônia, que demonstra importantes conexões entre a anemia de deficiência de ferro e o sono crônico.

O básico da anemia

Antes de olharmos para a última ciência na anemia e insônia, vamos fazer um rápido resumo da própria anemia.

A anemia ocorre quando o corpo não tem um suprimento suficiente de glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos são responsáveis ​​por entregar oxigênio por todo o corpo, e para tomar dióxido de carbono das células e tecidos do corpo para os pulmões, onde é exalado.

Existem muitos tipos diferentes de anemia. A forma mais comum de anemia é causada por falta de ferro suficiente. O ferro é necessário para produzir uma proteína, hemoglobina, que está contida dentro de glóbulos vermelhos e permite que esses glóbulos transportem oxigênio. A anemia de deficiência de ferro é responsável por aproximadamente 50% de todas as anemias diagnosticadas em todo o mundo.

A anemia de deficiência de ferro pode ser causada por uma falta de ferro suficiente na dieta, problemas com absorção de ferro, perda de sangue e, em alguns casos, infecção. Gravidez, que aumenta a necessidade de ferro de ferro, também causa anemia.

Riscos para a anemia de deficiência de ferro variam com base em vários critérios, incluindo idade, gênero, etnia e fatores socioeconômicos:

anemia é diagnosticado por exames de sangue que medem glóbulos vermelhos e hemoglobina. Níveis de hemoglobina inferior a 13,5 gm / dl em homens e menos de 12 GM / DL em mulheres, indicam anemia. Nas últimas décadas, as taxas de anemia nos EUA cresceram substancialmente, quase dobrando entre os anos de 2003-4 e 2011-12, de acordo com a pesquisa.

Os sintomas da anemia podem variar. Às vezes a anemia está presente sem sintomas.

Sentindo-se cansado e lento, experimentando fraqueza, e sem a energia para atender às demandas da vida cotidiana é comum entre muitas pessoas com anemia. Outros sintomas incluem:

  • batimentos cardíacos irregulares
  • dor no peito
  • falta de fôlego
  • sentindo-se tontado ou lighthead
  • dores de cabeça
  • sentindo frio em extremidades (mãos e pés)
  • pele pálida e / ou amarela
  • dificuldades cognitivas, incluindo falta de foco e atenção

A ligação genética recém-descoberta entre anemia e insônia

vários estudos libertados nos últimos anos exploraram os subpinnings genéticos da insônia, conduzindo uma análise em todo o genoma para identificar genes associados a reclamações de insônia. Esta pesquisa encontrou um gene específico, MEIS1 , está fortemente associada à insônia.

Este mesmo gene também está associado à anemia de deficiência de ferro. O gene _meis1 está envolvido no metabolismo do ferro no corpo._

O gene _meis1 já tinha sido ligado a síndrome das pernas inquietas, uma condição neurológica que pode ter impacto significativo no sono. Na síndrome de pernas inquietas, ou RLS, as pessoas experimentam um poderoso desejo de mover as pernas (também, às vezes seus braços e / ou tronco de seus corpos). Este desejo de se mover é acompanhado por sensações de formigamento e rastejamento desconfortáveis ​​nas pernas. Esses sintomas de Hallmark de RLs ocorrem com mais frequência quando não estamos sendo ativos - quando estamos sentados ou deitados. (Ser fisicamente ativo tende a aliviar os sintomas, desde que a atividade continue.) Os sintomas RLS são muito mais propensos a ocorrer e se intensificar, à noite. Por estas razões, a RLS pode causar grandes interrupções ao descanso noturno, dificultando a adormecer e permanecer no sono durante a noite._

Pessoas com níveis de baixo ferro - em particular, pessoas com baixos níveis de ferro no cérebro, são significativamente mais propensas a ter RLS. A deficiência de ferro é considerada uma causa significativa e sub-reconhecida deste distúrbio do sono.

Identificar componentes genéticos comuns para estas condições é tremendamente importante. Ele destaca a necessidade de mais pesquisas sobre a relação entre a anemia de deficiência de ferro e o sono. Ele também nos fornece uma compreensão mais forte do espectro completo de riscos que contribuem para a anemia e problemas do sono, e, potencialmente, uma nova maneira de identificar e tratar deficiência de ferro e distúrbios do sono de forma mais eficaz.

anemia e o risco de insônia

A pesquisa sobre a relação entre a deficiência de ferro e a insônia em adultos tem sido relativamente limitada. Um punhado de estudos demonstraram uma associação entre anemia de deficiência de ferro e sono interrompido, mas ainda estamos nos estágios iniciais de compreensão do impacto que a deficiência de ferro tem no sono adulto. A maior parte da pesquisa sobre a relação entre a deficiência de ferro e o sono se concentrou na síndrome das pernas inquietas.

solicitado pela descoberta do gene comum ligado a ambas as condições, os cientistas na China realizaram um estudo em larga escala para investigar se a anemia eleva o risco de insônia. Este estudo foi realizado com dados de mais de 10.000 indivíduos, cujos níveis de ferro e outros marcadores de saúde foram medidos a cada 2 anos, durante um período de 6 anos. Na marca de 6 anos, os participantes foram submetidos a uma avaliação do sono para a insônia, que incluía informações sobre a duração do sono, a qualidade do sono, a capacidade de adormecer, despertares noturnos, acordando no início da manhã, sonolência diurna e funcionamento diário.

Em sua análise, os pesquisadores controlaram para uma ampla gama de fatores não anemia que podem elevar o risco de insônia, incluindo idade, atividade física, consumo de tabagismo e álcool, IMC e a presença de outras condições de saúde incluindo pressão alta, colesterol alto e diabetes. Eles descobriram que entre a população do estudo, 4,3% tinham anemia e 15,2% tinham insônia. E os pesquisadores identificaram várias conexões importantes entre as duas condições:

  • pessoas que haviam sido identificadas como tendo anemia tinham uma maior prevalência de insônia
  • A presença de anemia prévia foi associada Com um risco 32% maior de desenvolver insônia seis anos depois,
  • anemia severa foi fortemente ligado ao aumento do risco de insônia. Anemia leve e moderada também foi associada a um risco de insônia elevada, mas em menor grau.
  • homens com anemia foram considerados em maior risco de insônia do que mulheres com anemia

há mais para aprender aqui, para entender como a anemia pode contribuir para a insônia e como a genética pode desempenhar um papel em ambas as condições. Mas esta nova pesquisa sugere várias implicações importantes para o tratamento de insônia:

pessoas com insônia crônica, e seus médicos, podem precisar considerar a deficiência de ferro como um possível fator em seus problemas de sono .

tratamento para anemia deve ser conduzido com uma consciência do risco potencialmente maior de insônia .

mais pesquisa é necessária para entender como a deficiência de ferro contribui para a interrupção do sono, e como os níveis crescentes de ferro por meio da suplementação e da dieta podem melhorar o sono

_<< Strong> O que você pode fazer

Se você estiver experimentando sintomas de insônia crônica - dificuldade em adormecer, dificuldade em ficar dormindo durante a noite, acordando muito cedo, ou acordando-se não refletido, por mais de uma conversa com o seu médico. Há passos que podemos levar em nossas próprias vidas para melhorar nosso sono, mas é fundamental abordar um distúrbio do sono, como a insônia em consulta com seu médico e, idealmente, um especialista em sono. (Aqui é onde você pode encontrar uma Academia Americana de Medicina do Dormir Centro de sono credenciado.)

A mesma orientação aplica-se a quaisquer preocupações que você tem sobre anemia e seus níveis de ferro. Marque uma consulta para ver seu médico e seja testado. Se você é anêmico e experimentando problemas com o seu sono, fale com seu médico sobre como sua anemia pode estar afetando seu descanso noturno.

Há muita sobreposição entre uma dieta fortificante de ferro e um dieta de suporte de sono . Muitos alimentos ricos em ferro, que podem ajudar a manter níveis saudáveis ​​de ferro, também são escolhas saudáveis ​​para o sono. Verdes-frondosos escuros, nozes e sementes, leguminosas e carnes alimentadas com capim são potentes fontes de ferro que todos têm um lugar em uma dieta amigável de sono. Muitos dos peixes que contêm ácidos graxos ômega-3 de suporte de sono também são ricos em ferro.

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