Nada de uso como envelhecimento, mas muitos de nós aceitam as mudanças físicas que vêm com isso – mas se eu dissesse que sua perda auditiva poderia apontar para um distúrbio do sono?
Se você ‘ Eu tenho me seguindo por um tempo, não deveria surpresa que o sono afete nossa saúde de inúmeras maneiras, com a privação do sono amarrada à má saúde mental; condições cardíacas, e até mesmo problemas de relacionamento.
Porque a perda auditiva acontece com muitos de nós como envelhecemos, porém, é provável que você nunca tenha considerado a conexão entre insônia e ser difícil de ouvir.
Esta semana eu vou te dizer como sono e audição estão conectados e como você pode gerenciar sua perda auditiva e insônia para melhor saúde para você ou um ente querido.
O que causa perda auditiva? / h2>
Pense em envelhecimento e você pode conjurar a imagem de aparelhos auditivos – mas o envelhecimento não é a única razão pela qual experimentamos perda auditiva.
A perda auditiva tem muitas causas, incluindo:
Danos à orelha interna
Danos à orelha interna podem ser causados pelo trauma, à exposição ao ruído alto. Se você tem o hábito de explodir sua música, especialmente com fones de ouvido, você pode causar danos ao longo do tempo. Esta é uma causa sutil, mas comum de perda auditiva à medida que envelhecemos. Trabalhar em um ambiente alto e até mesmo defeitos congênitos também estão ligados a danos. Para reduzir essa perda auditiva evitável, recomendo transformar suas músicas. Se você precisar de música para ajudá-lo a dormir, uma ótima alternativa é o sistema de terapia do sono de dormir Zenergy, equipado com sons relaxantes para ajudá-lo a desaparecer.
Infecções do ouvido
As infecções do ouvido acontecem Em crianças e adultos e pode ser causada por bactérias, vírus e até mesmo acúmulo de líquidos. A orelha do nadador, que é contratada da água da piscina suja, também é comum. A boa notícia é que as infecções auriculares são facilmente tratáveis, e a maioria da perda auditiva associada a infecções de ouvido é tratável.
acúmulo de cera de ouvido
Sim, todos nós temos cera de ouvido. Na verdade, a cera da orelha ajuda a proteger nossos corpos da infecção, então a cera da orelha em si não é uma coisa ruim. Mas se você estiver acumulando demais, a cera pode bloquear seus tímpanos, tornando difícil ouvir. Mais uma vez, a cera da orelha é outra causa muito tratável de perda auditiva.
Envelhecimento normal
Envelhecimento normal, é claro, responde pela maioria da perda auditiva. De acordo com o Instituto Nacional de Surdez e outros distúrbios de comunicação, os americanos com 60 a 69 anos experimentaram o maior grau de perda auditiva, devido ao envelhecimento natural. Enquanto cerca de dois por cento dos adultos 45 a 54 têm o que é chamado de “perda auditiva incapacitante”, cerca de um quarto dos adultos 55 a 64, e metade desses com mais de 75 anos.
privação de sono
Até recentemente, não foi feito muito da conexão entre a privação do sono e a perda auditiva. Com uma nova pesquisa que vem à luz, agora temos evidências de que a perda auditiva pode ser impactada ou exacerbada de dormir muito pouco.
Como o sono afeta a perda auditiva?
Você sabe que Melhor sono leva à melhoria da saúde, e você provavelmente também sabe que a privação do sono pode levar a conseqüências de saúde. Eu escrevi sobre a conexão entre o sono e a obesidade, o sono e o diabetes, e inúmeras outras condições crônicas.
Também pode levar ou acelerar a perda auditiva das seguintes formas.
A privação do sono leva à fadiga mental
Inúmeros estudos rastrearam a conexão entre a função cognitiva reduzida e a privação do sono. Pense no sono como a maneira como nosso corpo se restaura, do músculo ao reparo celular. Todos nós não funcionam também. Havia até um estudo de pesquisadores da Baylor University que descobriu que os estagiários médicos que foram privados de sono mostraram um desempenho significativamente recusado no atendimento ao paciente, que se uniram em estudos anteriores que mostram mais propensos a cometer mais erros e teremos um mau julgamento quando ‘re Dormir privado.
A audição toma poder mental. Para entender a fala, seu cérebro deve primeiro mudar e filtrar sons de fundo e informações de processo. A capacidade do seu cérebro de processar essa informação é quando a fadiga mental definiu em significado você pode ter mais problemas ouvir ou agravar uma condição de perda auditiva existente.
Menos sono significa má circulação
sono é também essencial para o nosso sistema circulatório. É por isso que, quando os clientes dizem que devem estar em seus comprimidos inteligentes tarde da noite para o trabalho, peço-lhes que usem óculos de bloqueio de luz azul para proteger de seus ciclos de sono sendo interrompidos: é tão importante.
em um 2019 estudos publicados na natureza, pesquisadores descobriram que distúrbios crônicos do sono ou insônia podem levar a níveis mais baixos de um hormônio chamado hipocretina, o que é responsável por regular os ciclos de sono. Mas eles também descobriram que camundongos privados de sono desenvolveram significativamente mais placas nas artérias.
Mais placa nas artérias e circulação reduzida, enquanto isso, foi amarrado à perda auditiva. Seu ouvido interno tem uma seção chamada Cóclea, que desempenha um papel importante na audição e no processamento de sons. Para que isso funcione, suas artérias bombam o sangue para esta parte do ouvido. Circulação sanguínea reduzida da falta de sono, estamos aprendendo, pode explicar os casos de perda auditiva inexplicável.
Como eu reduzo o risco de perda auditiva induzida pelo sono?
eu don Quer dizer ser tudo melancólico e desgraça; Na verdade, tornando-se consciente de como a perda de sono e audição está relacionada, você pode assumir o controle e proteger uma condição de perda auditiva de piorar ou possivelmente até evitar isso. Aqui estão os meus hacks de sono por ter certeza de que você ficar mentalmente descansado e apoiar a circulação sanguínea saudável.
Use som para dormir – a maneira certa
Eu tocei em como o ruído ambiental pode levar à perda auditiva; Isso também é verdade para dormir. Bloqueie o ruído branco investindo em um capuz de sono; O meu favorito é do dēp slēp. O Hoodie do sono ajuda não apenas bloquear o ruído, mas mesmo tem material para mantê-lo legal e suor livre.
Outra maneira que você pode usar o som é ouvir música calmante antes de bater nas folhas.
< H4> Mantenha uma rotina de exercícios regulares
Se você estiver pulando sua sessão de suor, agora é a hora de adicionar esses treinos de volta. Mesmo uma curta caminhada por dia melhora sua circulação geral, coloca você em um menor risco de ataques cardíacos e perda potencialmente auditiva. Se isso não é suficiente, o exercício regular também está ligado a um sono de melhor qualidade e um menor risco de insônia.
Combustre seu corpo para ficar alerta
Se você está confuso na cafeína para ficar Alerta, o resultado, na melhor das hipóteses, será de curta duração – e você ainda pode experimentar a perda auditiva relacionada ao sono. Para ficar alerta ao longo do dia, certifique-se de ter uma mistura de carboidratos complexos, proteínas saudáveis e gorduras; Comer refeições consistentes ou pequenos lanches também podem manter seus níveis de energia de mergulho. E se você ainda está lutando contra a insônia, considere um pequeno lanche por hora ou duas antes da cama. Eu recomendo toast de trigo integral com apenas uma colher de chá de mel de abelha o mel natural para manter seus açúcares de sangue de mergulhar e acordá-lo.
Eu já te disse como a perda auditiva e o sono são relacionados, mas eu vou Deixe-o com isso: uma luta repentina e inexplicável da perda auditiva também poderia, como eu sugeri, aponte para um distúrbio do sono, um que você pode nem saber. Se você está tendo problemas para dormir, e você está ouvindo menos, consulte um profissional médico o mais rápido possível.
até então, bons sonhos.