A falta de sono faz você se sentir solitário e não eniginado - aqui está como consertar
Saúde

A falta de sono faz você se sentir solitário e não eniginado - aqui está como consertar

Isso foi realmente interessante para mim. Universidade do pesquisador da Califórnia Matt Walker, PhD descobriu que as pessoas privadas de sono se sentem mais propensas a se envolver com os outros, evitando contato próximo, semelhante a pessoas com ansiedade social, relatórios revistas de revisão do sono. Não só isso, esta situação parece enviar um sinal estranho para aqueles ...

Isso foi realmente interessante para mim. Universidade do pesquisador da Califórnia Matt Walker, PhD descobriu que as pessoas privadas de sono se sentem mais propensas a se envolver com os outros, evitando contato próximo, semelhante a pessoas com ansiedade social, relatórios revistas de revisão do sono. Não só isso, esta situação parece enviar um sinal estranho para aqueles ...

Isso foi realmente interessante para mim. Universidade do pesquisador da Califórnia Matt Walker, PhD descobriu que as pessoas privadas de sono se sentem mais propensas a se envolver com os outros, evitando contato próximo, semelhante a pessoas com ansiedade social, relatórios revistas de revisão do sono. Não só isso, esta situação parece enviar um sinal estranho para aqueles em torno de uma pessoa privada de sono, tornando-as mais socialmente indesejáveis. Caramba! Obter isso, mesmo alguém que está bem descansado vai se sentir sozinho depois de apenas sair com alguém que é privado de sono, quase como um vírus de isolamento social.

O estudo também olhou para a atividade cerebral daqueles que foram privados de sono enquanto eles assistiram a um vídeo de uma pessoa andando em direção a eles e viu aumento da atividade cerebral em áreas que parecem acender quando uma pessoa sente seu espaço pessoal sendo violado (pense em um close-falante aqui de Seinfeld- Você se lembra disso Episódio?) É como um ciclo maluco, quanto mais o sono privado você é menos que você quer interagir socialmente, então outros também acham socialmente desinteressante, e você pode ficar preso em um loop maluco, que parece causar solidão. A solidão é um grande problema aqui nos EUA, cerca de metade das pessoas se sentem solitamente regularmente e foi encontrado para aumentar a mortalidade em mais de 45%. Parece muito coincidente para mim que temos visto um pico nas pessoas sentindo solitária por volta da mesma taxa que os vemos sendo privado de sono.

Então, o que você pode fazer sobre isso?

passo 1: Confira minha calculadora de tempo de dormir para determinar qual é a melhor hora para você ir para a cama e acordar.

step 2: Considere minhas 5 etapas para dormir melhores dicas.

Passo 3: Se você quiser uma maneira infalível para melhorar sua qualidade de sono e reduzir a privação de sono, inscreva-se para Meu como dormir melhor curso.

dr. Michael Breus