A verdadeira ciência do sono por trás de alguns dos meus filmes de sono favoritos
Como Dormir Bem

A verdadeira ciência do sono por trás de alguns dos meus filmes de sono favoritos

Aqui está a verdadeira ciência do sono por trás de alguns dos meus filmes de sono assustador favoritos, apenas a tempo para o Halloween! Confira!

Aqui está a verdadeira ciência do sono por trás de alguns dos meus filmes de sono assustador favoritos, apenas a tempo para o Halloween! Confira!

Eu amo filmes, incluindo os assustadores (sim, sou aquele que realmente cobre os olhos e, em seguida, espreita). E não surpresa aqui - estou sempre curioso sobre como o sono é retratado e usado como um enredo nos filmes. Pense nisso: Há muitos filmes, incluindo um monte de assustadores, que confiam nas experiências do sono para contar uma história. Olá? Nightmare on Elm Street , qualquer um?

Eu estava lendo na semana passada sobre um livro que examina a ciência por trás dos romances de Stephen King. (Eu também sou fã desses.) Eu pensei, que ideia legal. Então, esta semana de Halloween, pensei que teríamos um pouco de diversão e dar uma olhada na ciência por trás de alguns filmes que têm temas de sono. Pegue sua pipoca!

A ciência do sono por trás Inception e dreamscape : Lucid sonhando

com Seu recente lançamento de tenente, diretor Christopher Nolan está nas notícias, mas seu filme anterior Inception é meu favorito atual, e meu filme clássico favorito de todos os tempos é a Dreamscape com Dennis Quaid. Estes são dois incríveis thrillers de ficção científica que são todos sobre sono e sonhando. O início é sobre um "roubo dos sonhos" criminais (jogado por Leonardo DiCaprio) que realiza espionagem corporativa, invadindo os sonhos dos povos, a fim de manipulá-los e roubar segredos. O diretor de Inception disse que a inspiração para esta história veio do fenômeno do sono de sonho lúcido.

DreamScape também envolve cair no sonho de outros povos vidas. Neste filme dos anos 80, um adolescente com habilidades psíquicas é colocado em um programa de governo secreto que treina as pessoas para entrar nos sonhos dos outros. Em pouco tempo, o adolescente (jogado por um jovem Dennis Quaid) está sendo usado para tentar manipular o presidente dos EUA através dos sonhos do presidente.

A ciência da vida real dos sonhos lúcidos:

Não podemos controlar os sonhos de outros povos, mas alguns de nós podem controlar nossos próprios. Isso é lúcido sonhando: a consciência de estar em um sonho e a capacidade de controlar o sonho em que você está.

Eu escrevi sobre lúcido sonhando antes, incluindo aqui e aqui. É um dos aspectos mais fascinantes de sonhar.

Nem todos nós temos sonhos lúcidos, mas mais da metade de nós provavelmente terá pelo menos um sonho lúcido durante nossas vidas. No entanto, a sonha lúcida regular é mais rara. Eu tenho sido um sonhador lúcido pelo tempo que puder lembrar.

Os cientistas aprenderam que a atividade cerebral associada aos sonhos lúcidos é muito diferente do sonho regular. A pesquisa encontrou sonhadores lúcidos exibiram frequências de ondas cerebrais significativamente maior do que sonhadores não lúcidas. Os sonhadores lúcidos também parecem ter maior atividade nas regiões do córtex pré-frontal do cérebro, áreas do cérebro que são tipicamente inativas durante o sono. Estas partes do cérebro estão profundamente envolvidas com a consciência consciente, um senso de si, assim como linguagem e memória.

Recentemente, estudo científico revelou que a atividade cerebral dos sonhos lúcidos é semelhante ao que é o olhar do cérebro Como quando estamos acordados e no que é conhecido como um estado de _metacognition - que é um estado de autoconsciência aumentada, onde somos capazes de refletir sobre o que estamos pensando como pensamos isto._

Não sabemos exatamente por que algumas pessoas têm sonhos lúcidos, mas outros não, mas há algumas pistas interessantes na ciência da sonha lúcida. Algumas pesquisas indica que certos traços de personalidade e estilos cognitivos podem estar ligados a sonhos lúcidos:

  • imaginação e criatividade têm sido associados mais associados sonhando lúcidos frequentes.
  • introspecção e um tendência a confiar mais fortemente em pensamentos internos (em vez de informações externas) também foram ligados a sonhos lúcidos.
  • pessoas que podem efetivamente dividir sua atenção entre diferentes tarefas, ou pontos de foco, podem ser mais aptos a tem sonhos lúcidos.
  • pessoas que têm uma maior capacidade de lembrar que seus sonhos também podem ter uma maior capacidade de sonhar lúcido.

Há também alguns fenômenos do sono ligados Para sonhar lúcido:

Sonhando lúcido é algo que podemos realmente melhorar, uma habilidade que podemos melhorar com a prática. E há evidências de que podemos usar sonhos lúcidos como uma ferramenta terapêutica - melhorar a criatividade, reduzir a intensidade dos pesadelos, para trabalhar através de traumas e fobias.

Como você pode melhorar sua capacidade de sonho lúcido? Existem várias técnicas para tentar:

_teste de realidade . Faça o hábito de verificar com o seu entorno em todo o seu dia de vigília. Como você observa seu ambiente de vigília, pergunte a si mesmo: estou acordado ou estou sonhando? Essa prática pode solicitar a mente para fazer essa mesma pergunta enquanto você está sonhando e crie uma autoconsciência em sonhos que possam capacitar o controle do seu mundo dos sonhos._

Acorde para a cama (WBTB)_ . Com WBTB, uma pessoa dorme por 5-6 horas, então deliberadamente acorda por um período de tempo - tão pouco quanto 10 minutos, ou até uma hora antes de voltar a dormir. A ideia aqui é enviar imediatamente para o sono REM (que ocorre mais proeminentemente no terço final da noite), onde a maioria, se não todas, sonhamento lúcido ocorre. ( _uma nota: não use o WBTB se ele encurtar suas quantias de sono ou deixá-lo se sentir cansado e shortchanged em repouso. Lucido sonhando não vale a pena perder o sono!)

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Indução mnemônica de sonhos lúcidos (leve) . Esta é uma das melhores técnicas de sonho lúcidas estudadas. Ele usa a intenção de estimular a autoconsciência nos sonhos. Antes de ir dormir, digamos a si mesmo: "Na próxima vez que estou sonhando, vou lembrar que estou sonhando."

Um estudo de 2017 investigou essas técnicas acima e descobriu que as pessoas que usaram todos os três juntos eram Bem sucedido em estimular sonhos lúcidos.

Melhore seu relembro de sonho . Melhorar sua capacidade de lembrar que seus sonhos é uma maneira de desenvolver uma habilidade para sonhar lúcido. Mantenha o diário ao seu lado de cama. Assim que você acordar, anote tudo o que você se lembra do seu sonho.

meditar . A meditação é uma prática de consciência consciente, de atenção para o momento presente. A meditação praticando durante o seu dia de vigília ajudará você a desenvolver sua capacidade de consciência de onde sua mente está no momento. Essa habilidade pode se traduzir no mundo dos sonhos, aumentando sua capacidade de auto-consciência - aka lucidez - em seus sonhos. Um estudo de 2015 descobriu que a meditação e a atenção plena foram conectadas a sonhos lúcidos mais frequentes.

a ciência de a conjuração : sleepwalking e paralisia de sono

Este é um filme de terror sobrenatural a partir de alguns anos que meus adolescentes e eu assisti uma noite e realmente gostei. É sobre um casal que são investigadores paranormais, trabalhando com uma família para tentar livrar a fazenda da família de alguns espíritos graves e perigosos. A conjuração é cheia de cenas envolvendo fenômenos do sono, incluindo sonambulismo e paralisia de sono.

A ciência do sono da vida real de sono e paralisia de sono :

Sleepwalking e paralisia de sono não são causados ​​pela posse demoníaca, é claro. Mas eles podem ser assustadores, perigosos e em alguns casos raros, até mesmo violentos. Ambas as condições são conhecidas como parassomnias, o termo cientistas do sono usam para descrever comportamentos e experiências desagradáveis, desagradáveis ​​durante o sono. E ambos envolvem estados mistas de consciência, onde partes do cérebro são ativos de maneiras semelhantes à consciência acordada, enquanto outras partes do cérebro estão em uma consciência do sono.

sonambulismo é o que é conhecido como um distúrbio de excitação. Transtornos excitados geralmente ocorrem durante o sono não-REM (NREM). O sonambulismo normalmente ocorre durante o sono profundo e lento. Tende a ocorrer na primeira metade da noite, quando profundo, o sono não-REM é mais abundante. Quando em um estado de sonambulação, partes do cérebro são despertadas para permitir a atividade acordada, enquanto outras partes do cérebro permanecem em um estado adormecido de consciência.

sonambulação que ocorre com mais frequência durante a infância e muitas vezes desaparecerá com era. Sonambulação e outros distúrbios da excitação compartilham algumas características comuns, incluindo: • uma ausência de memória • Discurso desacelerado, arrastado ou estranho • Respostas mecânicas para perguntas • Uma aparência de confusão, ou apenas olhando para o espaço

Uma ampla gama de comportamentos que podem ocorrer em um episódio sonolento, variando de errantes ao redor do quarto a conversar, dirigir, comer e realizar outras tarefas complexas - tudo enquanto ainda está em um estado de sono consciência mista.

Vinte e cinco por cento das crianças são sleepwalters em algum momento. Mais de 3% da população adulta pode sentir sonambulismo - e o sonâmbulo parece estar se tornando mais comum, de acordo com a pesquisa científica. Fatores que aumentam o risco de sonambulação incluem:

  • genética - o sono-sondagem tende a ser executado em famílias
  • estresse
  • privação de sono e interrupções para horários de sono regulares, Tais como de viajar através de zonas do tempo
  • medicamentos, incluindo hipnóticos, sedativos e medicamentos para tratar condições psiquiátricas (todos nós ouvimos as histórias de pessoas que levam a medicação do sono e acabam comendo ou dormem. )
  • uso de substância, incluindo consumo de álcool
  • distúrbios do sono, incluindo respiração desordenada ao sono e síndrome de perna inquieta

sonambulação pode colocar o dorminhoco em perigo, muitas vezes de lesão ou acidente. E em casos raros, o sonâmbulo está ligado ao comportamento violento. Algumas estimativas científicas sugerem que 2% da população experimentarão a violência do sono em algum momento de suas vidas. Eu escrevi antes sobre a violência do sono e o papel das parassomnias neste comportamento de sono assustador e perigoso.

Quando você experimenta paralisia do sono, você acorda do sono e não pode se mover ou falar. Pode ser um episódio incrivelmente assustador e desorientador que pode durar por alguns segundos, até alguns minutos.

tão assustador quanto, paralisia do sono - outra parasômia - não é realmente perigosa, nem é perigosa, nem Tipicamente um sinal de uma condição séria. O fenômeno é realmente relativamente comum e pode ocorrer em qualquer ponto da vida. As estimativas variam amplamente, mas até 65% das pessoas podem sofrer um episódio de paralisia do sono em algum momento de suas vidas. Fatores que tornam as pessoas mais propensas a experimentar a paralisia do sono incluem:

  • a pesquisa de genética mostrou que as pessoas com certas variações do gene per2 são mais propensas a ter episódios de paralisia de sono < Li> Padrões de sono interrompidos* ansiedade crônica, estresse, depressão
  • PTSD, e a presença ou história de trauma
  • alta pressão arterial
  • Distúrbios do sono, incluindo apnéia de sono obstrutivo e narcolepsia
  • usando medicações de sono

paralisia de sono pode ocorrer quando você é despertado do sono e também pode ocorrer quando você está em o processo de adormecer. O que é causas paralisia de sono? Os cientistas não sabem com certeza. Mas parece provável que muitos casos de paralisia do sono ocorram por dificuldade para a transição e fora do sono REM.

Em um estado de paralisia do sono, você está na verdade em uma combinação de consciência e sono do REM. REM inclui uma paralisia temporária dos principais grupos musculares conhecidos como REM ATONIA, que é considerada imobilizada durante um estágio sonhador ativo. Em pessoas que experimentam paralisia do sono, eles acordam com o sono REM ainda ativo no cérebro, deixando o corpo paralisado enquanto a mente está alerta e em um estado de consciência.

paralisia de sono também pode incluir alucinações. As pessoas costumam descrevem a sensação de uma presença fantasma na sala com elas, bem como sentimentos de terror e pressentimento. Essas alucinações podem incluir sons estranhos e até cheirar, junto com sensações de queda ou voar. Embora os mecanismos de respiração não sejam prejudicados por paralisia do sono, as pessoas às vezes sentem sem fôlego, e muitas vezes sentem uma pressão pesada no peito.

Há passos que você pode tomar para eliminar a perturbação assustadora da paralisia de sono e Faça as suas noites mais tranquilas. Essas etapas incluem o tratamento de distúrbios do sono, ajustando os medicamentos, gerenciando o estresse, buscando terapia para angústia psicológica, e saber relaxar e lidar durante um episódio de paralisia do sono. Eu escrevi em profundidade sobre como se livrar da paralisia do sono para o bem.

a ciência de maleficente (e beleza adormecida) : Dormir longo (e sono de beleza!)

_maléfico é um filme de fantasia de ação ao vivo (estrelando Angelina Jolie) que é baseado no conto de fadas da beleza adormecida, Que era em si um filme animado de meados do século XX clássico da Disney. (Divertido Fato - a versão animada de 1959 de Beleza adormecida foi a última filmagem animada de comprimento total Disney feita por 30 anos. O próximo? a pequena sereia .) Todos nós Provavelmente lembre-se de como o conto de fadas vai - ter sido amaldiçoado pelo maligno fada maléfico, a beleza adormecida cai em um sono profundo e permanente, e só pode ser despertado por um beijo de um amor verdadeiro._

A ciência do sono da vida real de oversleeping:

Não somos capazes de dormir infinitamente, e dormentes saudáveis ​​não são tipicamente capazes de dormir por mais do que uma noite normal de descanso. O corpo é biologicamente com fio para manter o sono equilibrado e ciclos de vigília ao longo do dia 24 horas, impulsionado principalmente por dois sistemas:

Nosso sistema circadiano, que regula o sono e a vigília dentro de um ciclo diário 24 horas .

Nossa unidade de sono interna, que reveste mais tempo nós vamos dormir e desaceleramos depois de descansarmos.

Houve uma lua uma vez azul Caso há alguns anos de um menino em Kentucky que durma por 11 dias seguidos. Os médicos não conseguiam descobrir por quê. O menino foi tratado com medicação convulsiva para levá-lo com sucesso para fora de sua extrema duração do sono. Medicamentos convulsivos geralmente trabalham para alterar a atividade nas células de comunicação do cérebro. Condições de convulsão, incluindo a epilepsia, podem ser acompanhadas por dormir excessivo - mas não a este grau. Um trecho de sono de 11 dias é incrível e quase desconhecido!

Muito mais comum, são distúrbios de sono, humor e saúde que levam ao que é conhecido como hipersônia - esse é o termo clínico para oversleeping crônico.

Como sua insônia contrapartida, a hipersonia tem vários sintomas principais:

  • dormindo por horas prolongadas à noite (tipicamente muito além da norma geral de 7-8 horas)
  • dificuldade acordando de manhã (incluindo dormir através de um alarme)
  • dificuldade em se levantar da cama e começar o dia
  • grogginess ligado e desligado ou consistentemente ao longo do dia
  • dificuldade concentrando

enquanto Pode parecer uma coisa bem-vinda para estar recebendo noites de sono super-tamanho, a hipersonia é uma forma de sono desordenada com possíveis conseqüências de saúde. Dormir demais está ligado a muitos dos mesmos riscos para a saúde que dormir muito pouco, incluindo doenças cardíacas, problemas metabólicos, como diabetes e obesidade, e questões cognitivas, incluindo dificuldade com a memória. Semelhante a pessoas que dormem muito pouco, as pessoas que dormem muito têm maiores riscos de mortalidade geral.

O distúrbio do sono que se aproxima mais de uma condição de "beleza adormecida" é uma condição neurológica rara chamada síndrome de Kleine-Levin. Pessoas com KLS experimentam episódios recorrentes de dormir excessivo que podem durar alguns dias ou algumas semanas. Durante um episódio, eles dormem por até 20 horas por dia, levantando-se para comer ou ir ao banheiro antes de recuar. Durante seus novos despertares diários, as pessoas com KLs são muitas vezes confusas e desorientadas, têm dificuldade em se comunicar e exibir uma ausência de emoção. Eles se sentem "Spacey", e freqüentemente são altamente sensíveis à luz e do ruído.

Entre os episódios, as pessoas com função KLS e dormem normalmente, e eles normalmente não têm memória do que aconteceu durante o episódio de um episódio excessivo . Os episódios podem ocorrer com a mesma freqüência de cada poucas semanas, ou não reaparecem por meses ou até anos. KLS ocorre mais frequentemente em adolescentes - estimados 70% dos casos estão em adolescentes - mas esse distúrbio também pode ocorrer em crianças mais jovens e em adultos.

Enquanto a hipersônia intensa e prolongada da síndrome de Kleine-Levin é rara , um grau menor de gasleeping crônico é comum, e pode ser o resultado de uma série de diferentes condições subjacentes, incluindo:

  • depressão
  • narcolepsia _* Apnéia de sono obstrutivo
  • síndrome de perna inquieta
  • distúrbios neurológicos, incluindo doença de Alzheimer, doença de Parkinson e esclerose múltipla, bem como lesões cerebrais
  • epilepsia li>
  • estar acima do peso ou obesidade
  • desordens de uso de substância
  • distúrbios do sono de ritmo circadiano, incluindo síndrome de vigília de sono não-24 horas, no qual os relógios circadianos das pessoas correm em um ciclo mais longo de tempo, de 25 ou 26 horas ou mais. Em um punhado muito raro de casos, os relógios circadianos foram encontrados em um ciclo de 72 horas, com 48 horas de vigília seguido por 24 horas de sono._

Medicamentos, incluindo antidepressivos, Medicamentos anti-ansiedade, antipsicóticos, sedativos, anti-histamínicos também podem desencadear hipersônia.

e sobre a beleza dormir? Há uma abundância de ciência real para fazer backup da ideia de que o sono pode nos tornar mais fisicamente atraentes. Fique ligado, porque acabei de terminar um artigo sobre o poder do sono para nos fazer olhar e sentir-se mais jovem e está indo em breve!

Isso foi divertido - e há um monte mais filmes que lidam com sono e estranhos fenômenos do sono. Eu farei outra rodada de olhar para dormir no cinema na estrada!