névoa cerebral. Todos nós tivemos isso – eu sei que eu certamente tenho. Vai além da fadiga típica depois de uma pequena falta de sono ou um longo dia.
Esta semana, eu vou te dizer o número número um por que você pode estar experimentando nevoeiro cerebral, outras possíveis causas, e como Livrar-se da névoa cerebral de uma vez por todas.
Quais são os sintomas da névoa cerebral?
Você tem um tempo difícil concentrando
o sintoma da marca do cérebro O névoa é dificuldade geral concentrando-se. Seja uma tarefa para o trabalho ou mesmo após uma conversa, você pode achar mais difícil focar, lembrar ou concentrar.
Você é desorganizado
constantemente esquecendo onde você colocou o seu Chaves do carro? Ter que verificar várias vezes que dia é? Que poderia ser nevoeiro cerebral. Claro, é importante descartar distúrbios cognitivos, se você estiver preocupado que possa ser o caso, consulte seu médico.
Isso vai por trás da sonolência diurna excessiva. A fadiga crônica é algo que você experimenta emocionalmente e fisicamente. Não importa o quanto você cubra, você simplesmente não pode ficar animado com as coisas, ou a energia que você já teve.
Qual é o número número um por trás do nevoeiro cerebral?
o número Uma razão pela qual vejo clientes que sofrem de nevoeiro cerebral é simples: indo contra o seu cronotipo natural (se você não conhece o seu, o link irá levá-lo ao meu teste para descobrir). Pense no seu cronotipo como seu relógio biológico. Ele conta seu cérebro quando, e quanto a dormir.
Contra o seu cronotipo único pode levar a uma produção contínua de melatonina, o hormônio do sono, o que significa que vai acordar grogue em vez de refrescado.
Como faço para me livrar da névoa cerebral causada por indo contra o meu cronotipo?
O primeiro passo que eu quero que alguém que experimente nevoeiro cerebral para tomar é tentar começar a agendar o sono como você faria qualquer coisa senão. Mas há passos que você pode tomar de manhã também.
Vá para fora e ganhe 15 minutos de luz do sol dentro de 20 minutos de acordar e beber cerca de 20 oz de água. Isso irá ajudá-lo naturalmente acordar e reduzir os sintomas da névoa cerebral!
Que outras coisas causam neblina cerebral?
Se seguir o seu cronotipo, obter luz solar e hidratação não faz o truque Considere estas outras possíveis causas de nevoeiro cerebral.
Você tem síndrome de fadiga crônica
com síndrome de fadiga crônica, você notará sintomas semelhantes à gripe, de dor nas articulações, dor de garganta, dores de cabeça e exaustão geral. A pesquisa sugere que o CFS significa que seu cérebro usa mais energia do que o habitual para as atividades cotidianas, o que explica por que você se sente tão cansado.
Você está na medicação
estabilizadores de humor como valiga; antipsicóticos como Zyprexa, seroquel e abilify; e os pílulas para dormir também podem estar atrás do seu nevoeiro cerebral. Essa é uma das razões pelas quais eu recomendo que os clientes primeiro tente uma ajuda natural do sono como o Dormir Doctor PM.
Seus hormônios são desequilibrados
Eu escrevi sobre como a menopausa afeta o sono. Flutuações hormonais, seja a menopausa ou a gravidez pode realmente ser drenada. E níveis mais baixos de estradiol, uma forma de estrogênio, podem até significar um desempenho pior em testes de memória
Você está usando cannabis
cannabis é uma nova tendência emocionante como um auxiliar de sono, mas Não é sem seus efeitos colaterais. Se você não sabe por que e como usar a cannabis para o sono, as chances estão que estão usando muito ou muito perto do seu tempo de despertar. Isso pode levar à névoa do cérebro do medo ou ressaca de cannabis. Você pode considerar a tentativa de algo como produtos CBD de Ojai Energics como uma alternativa.
Você está deprimido
desordens de humor, mas depressão especialmente, pode fazer com que alguém tenha uma sensação de névoa cerebral, Com uma perda de interesse nas atividades cotidianas, falta de concentração e fadiga.
Como você trata outras causas de nevoeiro cerebral?
descartou as condições graves de saúde
O primeiro passo que você precisa para se livrar da névoa cerebral é ter um profissional médico verificar você. Se você está experimentando sintomas além da fadiga geral e problemas para se concentrar, pergunte ao seu médico se sua condição poderia ser algo mais grave, como a doença de Alzheimer.
Altere sua medicação
medicamentos prescritos às vezes são uma necessidade de gerenciamento de condições. Se for esse o caso, você ainda deve pedir ao seu médico sobre sua sondagem ou medicina alternativa.
Pílulas para dormir são outra história. Sob orientação médica, desmamar e tente remédios de sono alternativos, como suplementos naturais. Eu sei que parece um pouco contra-intuitivo, mas deve ser definitivamente uma consideração e conversa com o seu médico.
Gerenciar hormônios flutuantes
Night suor pode levar à insônia, mas investindo em uma cama Sistema de controle de temperatura, você pode ficar fresco e dormir durante a noite. Você também pode verificar minhas sugestões para gerenciar a menopausa com suplementos naturais.
use cannabis … a maneira certa
Aprenda sobre como a cannabis impacta a insônia e inclui etapas em sua rotina matinal para cannabis.
Mais uma vez, talvez uma alteração ou substituição ocasional para um produto baseado em cânhamo possa proporcionar um melhor resultado. A chave é testar para ver o que funciona melhor para você.
Obtenha sua depressão avaliada
sono, desordens de humor e névoa cerebral que estão ligados. Se você está enfrentando sintomas de desesperança, falta de interesse nas atividades cotidianas, e letargia, é hora de obter ajuda de um profissional.