Esta foi uma ótima semana para mim. Eu estava na Califórnia, e foi um convidado honrado no podcast Adam Carolla! Foi uma tonelada de diversão trabalhando com Brian Brian, Adam e Gina. Nós conversamos sobre tudo o que você pode imaginar e depois alguns.
Esta semana eu leio dois estudos que eu acho que todos nós podemos aprender um pouco de algo. Ambos foram relatados em notícias médicas hoje olhando para os efeitos do sono em algo chamado de memória de trabalho.
A memória de trabalho é definida como a memória de curto prazo que uma pessoa usa diariamente, enquanto está indo ao dia , dirigir lugares, recebendo coisas, etc. À medida que envelhecemos, não há grande surpresa aqui, a memória de trabalho começa a declinar. Pesquisadores perceberam que dois aspectos separados que poderiam estar afetando este declínio e tornando-o pior, humor deprimido, e você adivinhou, dormir.
O estudo está no jornal da sociedade neuropsicológica internacional e analisou Tanto a precisão da memória quanto se esses fatores trabalhem juntos ou separadamente para ter seus efeitos na memória.
De acordo com o artigo:
para o primeiro estudo , os investigadores recrutaram 110 estudantes universitários, que completaram questionários sobre sua qualidade do sono e humor deprimido. Em seguida, a equipe de pesquisa avaliou como essas medidas relacionadas ao desempenho da memória de trabalho dos participantes.
No segundo estudo, os pesquisadores ampliaram sua avaliação para pessoas de diferentes idades, recrutando 31 participantes da comunidade local, com uma faixa etária entre 21 e 77 anos. Desta forma, eles também poderiam ver se a idade era um fator.
As descobertas:
Os dois estudos revelaram, primeiro, que a idade de uma pessoa é inversamente relacionada Para a memória de trabalho qualitativa, o que significa que, quanto mais envelhecemos, menos precisamente nossa memória de trabalho se torna. Acho que todos nós sabíamos aquele (nós rindo chamamos de “ter um momento sênior”).
Ao mesmo tempo, os pesquisadores descobriram que experimentando o humor deprimido e A má qualidade do sono está ligada à pior memória quantitativa de trabalho. significado, menos nós dormimos e, mais frequentemente, experimentamos humores negativos, pior a nossa memória de trabalho.
As descobertas:
Este foi um experimento fascinante com um protocolo que nunca vi antes. Eles perguntaram a 2 grupos de pessoas, aqueles com insônia e aqueles sem lembrar uma situação embaraçosa de muitos anos atrás (uma antiga memória estressante) e depois uma situação embaraçosa de uma semana atrás (uma nova memória estressante). Aqui estava a parte interessante: para pessoas normais essas memórias iluminadas em diferentes partes do cérebro ao fazer ressonância magnética (mostrando que existem duas áreas diferentes uma para memórias de longo prazo e uma para memórias de curto prazo). Para o grupo de insônia, tudo estava localizado no mesmo lugar do cérebro. Então, o que significa?
Os pesquisadores acham que isso pode nos mostrar que as pessoas que sofrem de insônia não estão processando essas memórias estressantes e ficam “presas” em sua memória atual, causando mais estresse .
Na segunda parte do experimento, os sujeitos foram convidados a cantar uma música, enquanto usava fones de ouvido, sem música. Isso é muito difícil e quando as pessoas ouvem de volta a si mesmas cantando, pode ser muito embaraçoso. É como cantar no chuveiro, mas sem rádio e pessoas ouvem você! Quando os mesmos grupos se ouviram, o grupo de insônia se sentiu muito mais sofrimento do que os dormentes normais ouvindo-se.
Mais uma vez, a privação de sono causa sofrimento significativo.
Quer aprender mais ? Confira meus 5 etapas para melhor sono :
Aqui está outra entrevista desta semana que você pode desfrutar. Dr. Breus fala questões comuns de sono – KTLA