Foi difícil obter uma grande imagem de crioterapia que eu poderia usar, mas eu acho que o acima te dá a ideia do que eu Estou prestes a falar sobre, frio e dormir!
Foi uma semana louca para mim. Eu estava em Toronto, palestrando para uma empresa que está interessada na relação entre cannabis e sono (se você quiser saber mais sobre isso, confira minha postagem sobre o assunto. Eu estava em casa por uma noite e depois fui para San Francisco para Encontre-se com a calma, a empresa de aplicativos de meditação que está levando o mundo pela tempestade! E enquanto no avião havia alguns novos artigos que eu lia que você pode encontrar interessante …
pode dormir no seu Voltar levando ao Alzheimer? Um grupo de pesquisa dizem sim.
Um estudo recente publicado no Jornal da doença de Alzheimer olhou para dois grupos de pessoas: aqueles com doença neurodegenerativa (Alzheimer) e aqueles sem. O que eles descobriram foi que em pessoas que dormiram na posição supina (na cabeça traseira face para cima), por mais de 2 horas por noite foram muito mais propensos a estar no grupo ALZ. E sim, eles consideravam idade, sexo e até mesmo Se eles tivessem apneia do sono.
Enquanto isso não é prova de que dormir em suas costas faz com que a ALZ, ela faz ES confirmar um estudo de animais recente que encontrou resultados semelhantes. Você pode se lembrar que eu escrevi sobre a ALZ e o sono anteriormente, e o sono do papel desempenha nessa doença difícil. Basicamente, durante as etapas 3 e 4 vemos o cérebro lavando a Apoe que é uma proteína que se acumula no cérebro e basicamente estrangula o neurônio.
Enquanto eu não acabaria e comprar um novo travesseiro de posicionadores de sono Ainda assim, se você ou alguém que você se importa é mostrar sinais de ALZ, certifique-se de olhar para o sono.
Pode ser uma coruja noturna como eu, dar-lhe conexões cerebrais mais lentas? Nova pesquisa diz: sim
em um estudo recentemente publicado no sono da revista, os autores analisaram a função cerebral em repouso e ligavam-a às habilidades cognitivas de pessoas que identificaram como uma coruja noturna ou madrugador. Aqui é o que foi relatado pela revisão do sono:
Voluntários identificados como cotops matinais relataram estar menos sonolentos e tinham seu tempo de reação mais rápido durante os testes matinais, que foi significativamente melhor do que as corujas da noite. As corujas noturnas, no entanto, foram menos sonolentas e tinham seu tempo de reação mais rápido às 20:00 da noite. Embora isso não tenha sido significativamente melhor do que os cops, destaca que as corujas da noite são mais desfavorecidas pela manhã.
Curiosamente, a conectividade cerebral nas regiões que poderiam prever melhor desempenho e menor sonolência foi significativamente maior no início pássaros em todos os pontos de tempo, sugerindo que a conectividade cerebral do estado de descanso de corujas noturnas é prejudicada durante todo o dia (8 da manhã da manhã da manhã).
Esta não é a melhor notícia que li naquele dia, com certeza , mas continua a mostrar o quanto seu cronotipo desempenha um papel em nossa funcionalidade durante o dia.
poderia ficar em uma câmara com ajuda de nitrogênio congelante com o sono? Resposta: Talvez!
Se você já viu qualquer uma das mais recentes tratamentos de longevidade e saúde fazendo as rodadas, um dos meus favoritos pessoais é a crioterapia. É aqui que você entra em uma câmara (como um tubo de pé) usando meias e mitenes e não muito mais, por cerca de 3 minutos e o tubo circundante enche com nitrogênio super frio.
Seu corpo fica muito frio Rapidamente!
Todos nós sabemos que o uso de gelo ajuda com inflamação, mas isso poderia “congelar profundo” ajuda com o sono. Nós saberemos em breve.
Um pouco de história na crioterapia, conforme relatado na revisão do sono:
O corpo inteiro crioterapia foi desenvolvido no Japão pelo Dr. Toshiro Yamauchi na década de 1970 para tratar reumatóide artrite. A crioterapia tem sido usada para aliviar a inflamação, dor artrítica e dor relacionada à fibromialgia.
De acordo com o resumo para sua discussão, que será publicado em medicina e ciência em esportes e exercícios , Volume 51: 5 Suplemento, apenas um único paciente – um que tinha problemas de sono auto-relatados – viu melhorias em seus padrões de sono. Os outros viram melhorias em seu nível de dor. Dois pacientes que não relataram problemas de sono, dor ou ansiedade, não viu mudanças em sua saúde.
Infelizmente, o tamanho da amostra era pequeno demais para fazer qualquer conclusões reais, no entanto, os pesquisadores estão trabalhando em recrutar mais As pessoas, e aquelas com distúrbios do sono, para tentar responder a essa pergunta potencialmente interessante.
Então, o que devemos fazer com esta nova informação? Minhas sugestões:
- ficar de costas quando estiver dormindo.
- Se você é uma coruja noturna (aka lobo) como eu, fique com suas armas e trabalhe quando você irá executar o seu melhor.
- Mantenha a temperatura legal, confira a crioterapia, e pegue um pouco de descanso!
Aqui estão alguns artigos legais que eu estava incluído nesta semana :
Por que você acorda à noite para ir ao banheiro – wellandgood.com
7 sinais que você tem uma ressaca de cafeína – agitada