NAD é o suplemento de ritmos de sono e circadiano que você está procurando?
Saúde

NAD é o suplemento de ritmos de sono e circadiano que você está procurando?

O NAD + é um suplemento que tem um impacto positivo na regulação dos ritmos circadianos e pode ajudá-lo a dormir melhor e ter mais energia, por aqui é por isso.

O NAD + é um suplemento que tem um impacto positivo na regulação dos ritmos circadianos e pode ajudá-lo a dormir melhor e ter mais energia, por aqui é por isso.

Se você está procurando ativamente terapias naturais para desacelerar o envelhecimento, você provavelmente já ouviu falar de NAD. Suplementos de impulso nad atraíram um monte de atenção para sua promessa na redução do envelhecimento celular, protegendo contra a doença crônica relacionada à idade, e talvez estendendo a vida útil.

Há muito para descompactar sobre NAD, incluindo como pode Beneficie o sono pela poderosa influência que tem sobre ritmos circadianos. Como a NAD desempenha um papel tão crítico em tantos processos fisiológicos fundamentais, há também questões sobre o impacto total do aumento dos níveis nad sobre risco de saúde e doença. Vamos dar uma olhada mais de perto.

O que é nad?

nad-short para nicotinamida adenine dinucleotide - é uma molécula que realiza uma matriz de importantes funções auxiliares no corpo. NAD é uma coenzima, que ajuda a enzimas funcionando efetivamente. Nad desempenha um papel crítico em várias funções celulares, incluindo:

  • reparar o DNA
  • As células ajudando a produzir energia a partir de alimentos
  • Células de proteção do estresse
  • Facilitando a comunicação genética

nad desempenha um papel importante na manutenção da função metabólica saudável e protege o cérebro de danificar o estresse oxidativo. criticamente para o sono, NAD contribui para a regulação dos ritmos circadianos e ciclos de sono.

Nossos corpos produzem nad por conta própria. À medida que envelhecemos, os níveis de nad declínio. Níveis mais baixos de NAD estão associados ao envelhecimento celular, bem como disfunção metabólica e maiores riscos de doenças crônicas, relacionadas à idade, incluindo diabetes, doenças cardiovasculares e doenças neurodegenerativas, como a Alzheimer e Parkinson.

O reconhecimento de O papel que esta molécula desempenha em ritmos circadianos, saúde celular, metabólica e neuro-proteção - todas as quais podem contribuir para uma maior longevidade - têm muitas pessoas interessadas em aumentar os níveis nad. Suplementos que aumentam NAD contêm o que são conhecidos como precursores nad, que são substâncias que convertem em nad uma vez no corpo. Os suplementos nad muitas vezes contêm um dos dois compostos: NR ( nicotinamida riboside ) ou NMN ( mononucleoteto de nicotinamida ), ambos derivados da niacina, de outra forma conhecido como vitamina B. / p>

Estes compostos vitamina-B que estimulam a produção de NAD também são encontrados em alguns alimentos, incluindo leite de vaca, cogumelos, levedura e cerveja.

Há evidências de que a prática de jejum intermitente pode Aumentar níveis nad. Eu escrevi sobre como o jejum intermitente pode afetar e melhorar o sono.

benefícios potenciais do aumento dos níveis nad

para sono e ritmos circadianos . Há um relacionamento complexo de dois vias entre os ritmos nad e circadianos, que influencia os padrões de vigília e outros processos fisiológicos importantes, incluindo o metabolismo.

como assim Muitas das nossas funções do corpo, a atividade NAD é regulada por ritmos circadianos. Mas, de maneiras que os cientistas estão cada vez mais descobertos, NAD também ajuda a regular e controlar a função circadiana no corpo, ajudando a manter os ritmos bio diários na faixa e na sincronização. Entre os papéis que nad joga na manutenção da função circadiana saudável? Ajuda o sistema circadiano do corpo a se comunicar com as células, especificamente sobre a atividade de produção mitocondrial ou energético.

mitocôndrias são o motor das nossas células, as partes das células que impulsionam a produção de energia, e permitem que as células queimam energia armazenada como combustível. A atividade mitocondrial é regida por ritmos circadianos, e quando essa atividade não está funcionando de forma ideal, ela terá efeitos amplos em todo o corpo, inclusive para ciclos de sono e saúde metabólica. NAD parece fornecer uma importante ligação de comunicação entre nossos sistemas circadianos e as mitocôndrias dentro de nossas células. NAD também ajuda a manter a atividade adequada dos genes que comunicam mensagens circadianas, e trabalha para reparar o DNA que direciona a função circadiana.

Quando os níveis nad estão desligados e muito baixos ou muito baixos ritmos são prováveis ​​de também. O declínio relacionado à idade no NAD pode ser uma das razões que os ritmos circadianos são menos robustos e sincronizados com a idade, e o sono pode se tornar mais inquieto e menos restaurador. E o impacto de nad em outros sistemas de saúde - incluindo o metabolismo, a saúde cardiovascular e cerebral - pode ter efeitos indiretos poderosos em ciclos de sono.

Uma recapitulação rápida nas formas nad pode beneficiar o sono:

  • níveis nad são regulados por bio ritmos diários
  • nad também desempenha um papel importante em manter ritmos circadianos em sincronia - e com eles, ciclos diários de sono
  • nad ajuda a reparar e proteger os genes que impulsionam ritmos circadianos
  • nad ajuda o relógio circadiano a se comunicar com as células em todo o corpo

para neuroprotecção . Nad está proeminentemente envolvido na manutenção da saúde das células cerebrais. NAD estimula a produção de uma proteína-pgc-1-alfa - que protege contra danos às células do cérebro. Estudos em animais mostraram que os suplementos que aumentam nad elevam a produção dessa proteína neuroprotetora e limitam a produção das proteínas beta-amilóides prejudiciais associadas à doença de Alzheimer, bem como os danos neurológicos associados à doença de Parkinson. A pesquisa em animais mostrou que o aumento do NAD pode melhorar a memória. Ainda não vimos estudos em humanos para demonstrar quais benefícios cognitivos podem ser alcançados pelo aumento do NAD com suplementos, mas esta pesquisa animal parece promissora.

para a saúde metabólica . NAD e suplementos projetados para elevar este composto atraíram muita atenção como uma terapia nutricional para tratar condições metabólicas, incluindo obesidade, pré-diabetes e diabetes. NAD está profundamente envolvido no metabolismo energético em nível celular, e há links entre declínios na disfunção NAD e metabólica. O papel que NAD desempenha na manutenção de ritmos circadianos saudáveis ​​é importante para a saúde metabólica, bem como para dormir. O metabolismo é mantido por ritmos circadianos - eles regulam nosso apetite, quando e quão bem queimamos energia (também conhecidas como calorias), quanta energia temos para o exercício, quão bem nossos corpos transferem a glicose de sangue para as células. Estudos em animais mostram que o aumento dos níveis NAD pode melhorar a sensibilidade à insulina, aumentar a tolerância à glicose, e pode ajudar a facilitar a perder peso. Um baixo metabolismo incentiva o ganho de peso, o que eleva nosso risco de apneia obstrutiva do sono. Manter-se em um peso saudável, com uma função metabólica saudável, são duas maneiras de proteger o sono, especialmente à medida que envelhecemos. Vários ensaios clínicos em humanos estão em andamento, que espero nos dar mais informações sobre como a suplementação nad pode beneficiar um metabolismo saudável.

para a saúde cardiovascular . Diminuir os níveis NAD são uma causa de envelhecimento vascular. Vários estudos em animais mostram que os suplementos que aumentam a NAD beneficiam a saúde e a função do sistema cardiovascular, incluindo a redução de rigidez e restaurando melhor, mais jovens funcionando às artérias, reduzindo a inflamação e incentivando o crescimento de novos vasos sanguíneos. A pesquisa em adultos envelhecidos médios e mais velhos mostrou que os suplementos nad podem reduzir a pressão arterial e reduzir a rigidez da aorta, ambos os quais elevam o risco de ataque cardíaco e outras condições cardiovasculares relacionadas à idade. O pobre sono em si está fortemente ligado ao envelhecimento vascular, que eu escrevi no meu primeiro livro, beleza sono

para força física e capacidade de exercício. Há evidências, através da pesquisa em animais, que NAD pode aumentar resistência física e resistência física, proporcionar mais força aos músculos e também ajudá-los a funcionar melhor. Força física e a capacidade de exercício são fundamentais para envelhecer bem (e mais lentamente) e para dormir bem como nós.

para a longevidade . NAD recebeu muita atenção como uma ferramenta nutricional para ampliar a vida e desacelerar ou reverter os efeitos do envelhecimento. Por quê? Pelas razões discutimos aqui, incluindo seu papel como protetor de células e buffer contra danos celulares, sua capacidade de melhorar a função celular, é contribuição para reparar o DNA, apoiando a atividade genética saudável e regulando os ritmos circadianos. Além disso, a pesquisa em animais mostrou que os suplementos nad podem alongar a vida útil. Estudos em humanos fornecerão informações importantes sobre como a suplementação nad pode funcionar para retardar o processo de envelhecimento e oferecer proteção contra doenças relacionadas à idade.

a conexão do câncer

Alguns cientistas que estudam câncer levantaram questões sobre como o NAD crescente no corpo pode afetar o crescimento de células cancerígenas. É fácil e compreensível ouvir a palavra "câncer" e apenas pânico, e desligar. A realidade é que esta é uma questão profundamente complexa, e não existe evidências suficientes para nós entender claramente a relação entre NAD e câncer, ou o possível impacto do aumento dos níveis nad sobre o crescimento das células cancerígenas. Há evidências de que NAD é importante para o crescimento de alguns tipos de células cancerígenas, e que reduzindo os níveis de NAD podem ajudar a deter o crescimento de alguns tipos de câncer. Pesquisas recentes também apontou para uma possível associação entre uma enzima envolvida na produção do corpo de NAD e aumento do crescimento celular do câncer. O fornecimento dessa enzima conhecida como NAMPT - foi demonstrado em estudos de animais para serem eficazes na diminuição do crescimento celular e tumor para certos cânceres, e no tratamento do câncer em combinação com a radioterapia.

Outras pesquisas indicou que em alguns cânceres, o aumento do NAD pode ser útil para prevenir e tratar o câncer, e limitar os níveis de NAD pode contribuir para o desenvolvimento do tumor, como resultado de danos ao DNA. (Lembre-se, uma das funções mais poderosas do NAD é como um protetor e reparador de DNA.)

Há obviamente muito mais para aprender sobre como NAD interage e influencia o câncer. Juntamente com o conhecimento dos benefícios da NAD que a ciência mostrou até agora, dos quais há muitos, é importante que alguém considere usar nad como um suplemento para entender as questões que os cientistas estão perguntando sobre essa importante e influente molécula. Eu continuarei a assistir a ciência como surge.

nad suplementos: O que saber

Sempre consulte o seu médico antes de começar a tomar um suplemento ou fazer quaisquer alterações em sua medicação e rotina de suplemento existente. Este não é um conselho médico , mas é informação que você pode usar como uma conversa - starter com seu médico na próxima consulta. As seguintes informações se aplica a suplementos nad contendo a nicotinamida riboside, um precursor nad comumente usado.

Dosagem

Dose depende de fatores individuais, incluindo idade, peso, saúde geral e condições específicas. Pesquisas em humanos com doses diárias de 1000 mg não mostraram efeitos prejudiciais no uso de curto prazo. Dito isto, você pode encontrar tratamentos nad em vários formatos, de ingestão para IV. Aqui estou me tentando em formato IV.

Estou convencido da ciência e à utilidade de NAD para mim, então também tomo um suplemento diário NAD + com minerais de rastreio do Morter HealthSystem.

Efeitos colaterais possíveis do nad

nad é geralmente bem tolerado por adultos saudáveis. Os efeitos colaterais incluem:

  • problemas estomacais, incluindo inchaço e náusea
  • Problemas de pele, incluindo coceira, pele lavada, aumento de sudorese
  • cólicas de perna
  • dores de cabeça
  • alterações para fezes, e diarreia

**_precauções especiais:**_

mulheres que estão grávidas ou amamentam-se . Não há evidências suficientes para determinar se os suplementos nad são seguros para usar enquanto grávidas ou amamentadas.

interações nad

Estes são comumente usados ​​medicamentos e suplementos que possuem interações cientificamente identificadas com suplementos nad contendo NR (nicotinamida riboside). As pessoas que tomam estes ou quaisquer outros medicamentos e suplementos devem consultar um médico antes de começar a usar nad como um suplemento.

Interações com medicamentos

Medicamentos para tratar a pressão alta. suplementos nad contendo NR (nicotinamida riboside) podem diminuir a pressão arterial. Usando um suplemento NAD simultaneamente com medicações de redução da pressão arterial pode levar à pressão arterial a tornar-se muito baixo.

interações com outros suplementos

suplementos que diminuem a pressão arterial. suplementos nad contendo NR (nicotinamida riboside) pode diminuir a pressão arterial . Usando um suplemento nad simultaneamente com outros suplementos que a pressão arterial inferior pode levar à pressão arterial a tornar-se muito baixo. Esses suplementos incluem:

  • andrographis
  • peptídeos de casein
  • garra de gato
  • coenzyme q10
  • l -Arginina
  • Lycin
  • urtiga de putre
  • theanine

nad é literalmente tecnologia de ponta e muito novo. Embora não pareça ter efeitos colaterais graves ou efeitos de longo prazo, os ensaios de longo prazo humanos não estão disponíveis. Quando você fala com seu médico sobre tomar suplementos nad, certifique-se de compartilhar todas as informações sobre os suplementos e medicamentos que você já está tomando.

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