É apenas uma questão de tempo antes das coisas do lado de fora começar a aquecer. E isso se traduz em noites mais quentes – o que para muitos de nós significa mais noites acordando coberto de suor. Eu escrevi um pouco sobre tudo o que vai para a temperatura ideal de sono, que, em poucas palavras, se resume a encontrar o equilíbrio certo entre quente e frio para nos ajudar a obter o melhor sono possível durante a noite.
Eu tenho pacientes que duram naturalmente quente. Eu tenho outros pacientes que estão sendo afetados pela menopausa e condições específicas de saúde, como desequilíbrios hormonais, doença do refluxo gastroesofágico e apneia do sono, para citar alguns. Essas condições de saúde podem tornar muito mais difícil ficar legal durante a noite. O resultado? Esses pacientes tendem a ter um descanso de uma noite de pobre.
Felizmente, eu tenho alguns truques na minha manga para ajudar alguém a evitar o suor da noite e ficar frio. De colchões de refrigeração a acessórios de sono reguladores de temperatura, você se sentirá arrefecido em pouco tempo. É a oportunidade perfeita para voltar a dormir melhor (e clima mais quente!)
Cada produto que apresentamos foi selecionado e revisado de forma independente pela nossa equipe editorial. Se você fizer uma compra usando os links incluídos, podemos ganhar comissão.
ebb® cooldift luxe ™
um cérebro hiperativo que ganhou Não desligado à noite pode se sentir superaquecida tanto pior. O cooldrift Luxe do EBB é a tecnologia do sono wearable que foi clinicamente validada em sua capacidade de ajudar as pessoas adormecerem mais rápido e a obter mais sono restaurador. Este dispositivo foi projetado com base em pesquisas realizadas na Escola de Medicina da Universidade de Pittsburgh, que mostrou que uma causa de insônia é devido à superatividade no córtex frontal. O EBB é completamente livre de drogas, e funciona esfriando a testa para acalmar sua mente de corrida. Esta tecnologia literalmente termoregula seu córtex frontal para ajudá-lo a atingir um estado de relaxamento. Eu pessoalmente uso isso e achei extremamente valioso; Eu comecei a dar como um presente e as pessoas adoram! Se você não pode desligar o cérebro à noite, o EBB pode ajudar.
Sistema de sono de Chilipad
Eu sou um grande fã do chiliipad Sistema de sono porque ele reduz sua temperatura corporal para uma boa noite de sono, então reverte o curso e aquece você para ajudá-lo a se sentir mais alerta de manhã. Ele usa água para regular a temperatura, e você pode colocá-lo em qualquer lugar entre 55 a 115º F (13 a 46º C). Um grande perk de chiliipad é que deixa duas pessoas na mesma cama ajustar sua própria temperatura desejada. Isso é realmente ótimo para casais que têm uma guerra de temperatura acontecendo a noite toda – eu chamo este o poupador de casal!
cool-jams ™
Não, eu não estou falando sobre os maiores sucessos musicais dos anos 80 e 90. Cool-Jams é uma grande empresa dedicada inteiramente a ajudar as pessoas a obter uma noite mais fria e tranquila da noite. Eles fazem mais produtos de sono de resfriamento tímidos de um colchão completo – de pijamas a lençóis para colher cobre e qualquer outra coisa que você possa imaginar. O que você veste para dormir joga uma parte grande em quão legal você sentirá, e cool-jams tem a variedade. Eles desenvolveram um material suave que funciona maravilhas para absorver qualquer suor e calor que entra em contato com. Eles são incrivelmente macios e eficazes. E vamos enfrentá-lo – é provavelmente a hora de se aposentar aquela antiga camiseta da faculdade em favor de nice, pijamas novos.
eversheets
eversheets são feitos De 100% de bambu, o que os torna uma maneira natural de lutar contra o calor. Bamboo é material respirável, então o calor não coleta como seria em outros tecidos. Essas folhas ajudam a regular sua temperatura corporal em tempo quente e frio – e eles também são hipoalergênicos e antibacterianos. É um ótimo bônus para dormentes quentes que sofrem de alergias. A eRersheets estão disponíveis em todos os tamanhos, e eles também são certificados Oeko-Tex®, o que significa que o tecido foi testado para garantir que seja livre de quaisquer produtos químicos nocivos.
Helix Midnight Luxe Colchão
Eu quero te dar algumas opções de colchão também, e o primeiro que vem à mente é a Hélice Midnight Luxe. É simplesmente um grande colchão para dormentes quentes. Ele usa uma cobertura de resfriamento embutida inovadora que absorve o calor e regula a temperatura corporal. Sua capa é feita de eucalipto de resfriamento naturalmente, material projetado para refrigeração máxima. Também recomendo este colchão para dormentes laterais que experimentam dor nas costas porque oferece suporte lombar graças à sua camada de núcleo de bobina. E porque é um colchão híbrido, dá-lhe o amortecimento de espuma com o apoio de um colchão de primavera.
colchão roxo
Outro produto de sono fenomenal para dormentes quentes é o colchão roxo. Esta cama de meia-empresa cria uma superfície relativamente plana que se sentirá confortável e solidora para a maioria das posições de sono. E ao contrário da maioria dos colchões de espuma, **Este realmente dorme legal . O roxo é construído a partir da grade de células abertas que tem 1800 “canais aéreos” que ajudam a transferir o calor longe do corpo, além de apresentar uma tampa de malha respirável no topo. Confortável _e legal – o que poderia ser melhor. Esta cama é literalmente em uma aula por si só.**_
**Ghostbed Colchão Luxe**
All-Foam Colchões tendem a prender o calor. Mas o colchão Ghostbed Luxe prova que há uma exceção a todas as regras. Um colchão de espuma de memória gel, o Ghostbed Luxe se destaca no isolamento de movimento (ótimo para casais) e capacidade de resposta, sem comprometer o resfriamento.
Brooklyn Aurora Colchão
Comutação de engrenagens para colchões híbridos, o colchão Aurora Brooklyn é um dos melhores do mercado para dormentes quentes. E tem uma reputação estelar que faz o backup dessa reivindicação. A Aurora é projetada para oferecer frescura máxima, com tecnologia que a torna literalmente legal ao toque. Você também tem sua escolha de escolher entre um colchão suave, médio ou firme. Qualquer firmeza que você escolher, você terá um colchão durável ideal para ficar legal.
travesseiro de harmonia roxo
O travesseiro roxo da harmonia é o resultado de anos de pesquisa e desenvolvimento. E isso mostra. Simplificando, estou impressionado com como esse travesseiro é construído para puxar o ar quente longe de você enquanto você dorme. Existem um surpreendente 1.500 canais de ar ao ar livre neste travesseiro para o ar quente para passar. Ele também tem uma cobertura de malha de brisa de absorção de umidade para ajudá-lo a ficar legal, e no centro é um núcleo de látex ventilado, tornando-o naturalmente mais frio do que os núcleos construídos de outros materiais. Essa coisa é legal, literalmente.
Experimente qualquer um desses ótimos acessórios de resfriamento como a abordagem dos meses mais quentes. Fazer isso pode dar-lhe uma noite melhor do resto, sem suor.