Estou fascinado por empresários e o trabalho que eles fazem. Eu acho que muitos de nós são. Ser empreendedor é trabalhar na vanguarda da sociedade, cultura e indústria. Conceber novas idéias, imaginando novos pedidos para a tecnologia existente – e pastorear essas idéias do conceito para o mercado – leva uma combinação particular de criatividade e insight, habilidades perceptivas, enorme foco e atenção, além de previsão e julgamento.
os empreendedores que conheço estão sempre se esforçando para trabalhar mais e mais inteligentes, e espremer o absoluto mais fora de cada dia.
Há alguns mitos muito grandes em torno do sono e ao empreendedor, ou seja, o empreendedor. ideia de que ser brilhante, impulsionado, visionário e bem-sucedido é de alguma forma ligado à capacidade de funcionar nos níveis mais altos absolutos no sono mínimo.
A relação real entre o sono e o sucesso empresarial não poderia ser mais longe do verdade. O sono está intrincadamente envolvido na fomentando criatividade, visão, proeza analítica e o julgamento para ver ideias com sucesso para fruição. Há um corpo poderoso de pesquisa emergindo que mostra como o sono contribui especificamente ao conjunto de habilidades empreendedoras. Ainda assim, até hoje, essa mensagem tem dificuldade em romper, e mitos sobre o sono persistem.
Eu estou sempre prestando atenção à pesquisa sobre sono e desempenho, e algumas novas pesquisas sobre como o sono influencia alguns As habilidades cognitivas mais críticas para o empreendedorismo realmente chamaram meus olhos. Uma equipe de pesquisadores de universidades nos Estados Unidos e no Canadá fez um mergulho profundo e específico para explorar como o cérebro empreendedor é afetado, positiva e negativamente, pelo sono e falta disso. Especificamente, eles examinam rigorosamente como o sono influencia habilidades no núcleo do empreendedorismo: a capacidade de gerar novas idéias viáveis e atraentes para empreendimentos comerciais, e a capacidade de fazer avaliações precisas de novas idéias de empreendimento que foram geradas por outros.
A publicação deste estudo parecia uma grande oportunidade para dar uma olhada na influência do sono nas habilidades cognitivas dos empreendedores. Estas são habilidades críticas para o sucesso empreendedor – mas não são apenas empreendedores que precisam deles, ou que se beneficiam do papel do sono em impulsionar habilidades de percepção, atenção, criatividade e insight.
No sucesso empreendedor
Antes de olhar para esta última pesquisa, vamos dar uma olhada em parte do que já sabemos sobre a influência do sono sobre o desempenho empreendedor. Há um fascinante corpo emergente de pesquisa que explora os fatores fisiológicos, emocionais e biológicos que afetam o desempenho do dia-a-dia dos empreendedores. Nenhuma surpresa aqui: o sono está emergindo como um desses fatores-chave. Estudos mostram que os empresários estão em alto risco de insônia, e que o pobre sono contribui para a exaustão e o sofrimento psicológico que interferem diretamente no seu trabalho. Por sua vez, o estresse do empreendedorismo pode ter um impacto altamente negativo no sono.
O sono aumenta as capacidades cognitivas do cérebro, fortalecendo nossa capacidade de aprender e analisar novas informações e aprimorar a memória de longo prazo e de trabalho. Para os empreendedores, isso pode significar uma maior capacidade de ver à frente de como as peças se encaixam em um quebra-cabeça que ainda não existe. O sono também fortalece as redes associativas do cérebro, abrindo a capacidade da mente empresarial para insights, e combinar peças individuais de informações em formas novas e novas.
Vamos dar uma rápida olhada em algumas das áreas específicas que dormem tem influência sobre o pensamento empreendedor e o desempenho:
Os efeitos do sono na percepção
Empreendedorismo repousa sobre a capacidade de conceber novas idéias e ver um novo potencial em Tecnologia e produtos que já existem, uma capacidade de imaginar fazer as coisas de maneira diferente, sejam introduzindo produtos inteiramente novos ou re-imaginando como as ferramentas existentes podem ser usadas de novas maneiras. Pesquisa (incluindo este último estudo) mostra que o sono afeta a percepção – como vemos coisas, tanto a imagem grande quanto os pequenos detalhes – no mundo ao nosso redor. Estudos também mostraram que o sono pode melhorar ou inibir nossa capacidade de olhar além dos detalhes superficiais para ver o similaritiesthat estrutural pode permitir que tecnologias, produtos e processos tenham aplicações muito além de seus efeitos originais. <0> atenção
Empreendedores dependem fortemente da capacidade da mente de pegar o que são muitas vezes pequenas, sugestões e detalhes do mundo ao redor deles, que são um elemento-chave na formação de novas idéias de empreendimento para trazer de volta à sociedade e ao mercado, para atender às suas necessidades não atendidas. Esta é outra parte crítica da capacidade do empresário de reconhecer oportunidades. Há uma abundante importância que a falta de sono prejudica significativamente as capacidades atencionais do cérebro; O mau sono nos torna distraídos e menos aptos para perceber detalhes que podem sinalizar oportunidades promissoras.
Os efeitos do sono sobre o risco
falta de compromissos de sono de alta qualidade a capacidade do cérebro de avaliar efetivamente o risco. Isso é verdade, em geral, e também é verdade especificamente para risco empreendedor. Estudos mostram que o sono reduz a inibição, aumenta a agressividade sobre buscar ganhos e expectativas sobre o que esses ganhos serão. Não conseguir o sono o suficiente nos torna menos avessos de risco, e mais propensos a buscar ganhos de curto prazo mesmo à custa de vantagens de longo prazo.
O aprimoramento dessas habilidades cognitivas simplesmente não pode acontecer sob condições de privação de sono e sono de má qualidade. Longas horas de trabalho quebradas por um punhado de horas de sono não entregam o cérebro o resto e o rejuvenescimento que precisa de trechos mais longos e mais profundos de descanso. O trabalho mais restaurador do cérebro que alimenta a criatividade, a memória, a insight e as habilidades analíticas acontecem mais substancialmente nos estágios do sono profundo e do sono REM. Para alcançar esses estágios do sono em sua totalidade, devemos dormir em algum lugar no intervalo de 7-9 horas por noite, o que nos leva através de 4-5 ciclos de sono completos, cada um contendo quantidades de sono profundo e rem.
identificando o próximo empreendimento comercial mais provável com o sono
O último estudo, liderado por cientistas da Universidade de Oregon, constrói neste conhecimento científico emergente de empreendedorismo e sono . Em uma série de três experimentos, esta última pesquisa examina como o sono influencia a capacidade dos empresários de gerar novas idéias e identificar as ideias de empreendimento comercial mais promissoras, viáveis e atraentes de um grupo. Pesquisadores descobriram que o sono aumentou a capacidade dos empresários de desenvolver novas idéias de empreendimento e identificar com precisão as ideias mais promissoras de empreendimento criadas por outros. A falta de sono, por outro lado, interferiu com a nova geração da ideia dos empresários, e impediu sua capacidade de ver claramente os pontos fortes e fracos das idéias de empreendimento dos outros – especialmente quando esses pontos fortes e fracos eram estruturais, em vez de superficial.
Em um dos experimentos, os pesquisadores tinham empreendedores de todo o mundo passam duas semanas mantendo diários diários de seu sono. Todas as manhãs, os empresários relatariam como dormiram. Toda tarde, os empreendedores avaliariam uma série de idéias de empreendimento. Os menos empresários do sono conseguiram, menos capazes de identificar as idéias que pareciam superficialmente promissoras, mas tinham vulnerabilidades estruturais. Por outro lado, os empreendedores mais sonhados registrados, mais prováveis eles deveriam dar classificações mais baixas para essas idéias que pareciam superficialmente atraentes, mas não tinham promessa estrutural. Em suma, o sono ajudou os empresários a serem mais céticos sobre idéias de empreendimento questionável.
Sono também levou empreendedores a identificar melhor a promessa em idéias de risco que não tinham muita atratividade superficial, mas tinham mais subjacente, estrutural atratividade. O sono ajudou os empresários a identificar essas “gemas ocultas”. E a falta de sono fez o oposto. Com menos sono, os empreendedores não podiam ver as fraquezas superficiais para os pontos fortes da raiz dessas idéias de risco.
Em outro dos experimentos, os pesquisadores manipularam diretamente o sono para ver como isso afetaria a capacidade dos empresários de imaginar novas idéias e avaliar bem as idéias de empreendimento. Um grupo de estudantes de negócios em uma grande universidade de pesquisa no U.S. foram aleatoriamente designados para um dos dois grupos. Um grupo foi colocado em dois dias de privação de sono, tendo que ficar acordado a noite toda antes de realizar uma série de tarefas e perguntas geradoras de ideias. Nenhum NAPS foi permitido, e os alunos não foram permitidos nem cafeína nem álcool.
O grupo de privação não-sono dormia um mínimo de 7 horas naquela noite, antes de realizar a mesma ideia de risco funciona como o outro grupo.
Os pesquisadores mediram a capacidade dos alunos de gerar novas ideias de empreendimento, e também mediram a capacidade dos alunos de escolher as ideias de empreendimento mais fortes de um grupo de vários.
Eles descobriram que o grupo desprovido de sono era mais capaz de criar novas idéias de empreendimento melhor, mais estruturalmente e viáveis do que o grupo privado de sono. Ao classificar as idéias de empreendimento comercial que não eram do seu próprio, o grupo desprovido de sono deu mais marcas positivas para as idéias de negócios menos atraentes do que suas contrapartes bem descansadas no grupo não-privado de sono.
A série de experimentos, os pesquisadores descobriram que o sono influenciou especificamente a capacidade dos empresários de realizar o reconhecimento de padrões de raciocínio estrutural, vendo semelhanças estruturais em meio a diferenças superficiais, colocando peças de informações existentes de novas maneiras de criar ideias de risco estruturalmente viáveis.
Esse é um benefício muito essencial, específico e quantificável – ou comprometimento – que o sono entrega ao trabalho empreendedor. A influência do sono sobre essas habilidades de produção de ideias é variável do dia-a-dia. Mesmo uma única noite ruim de sono significa que os empreendedores serão menos propensos a poder identificar e cultivar grandes novas idéias de empreendimento e menos adeptos de escolher as maiores possíveis ideias vencedoras de um grupo de empreendimentos. Por outro lado, os empreendedores que mantêm um regime saudável do sono e não tomam o sono para a agitação não-parada de seu trabalho terão uma vantagem embutida quando se trata de sua capacidade de produzir e identificar grandes novas ideias de empreendimento .
Você não precisa ser Musk Elon para reconhecer os tremendos benefícios do sono nesse reino do pensamento acentuado, analítico e criativo. (E vamos enfrentá-lo: Almusk poderia usar uma nova rotina de sono, com muito mais descanso noturno.) Empreendedor ou não, investindo em uma noite completa de sono – todas as noites – paga um grande dividendos para o seu desempenho cognitivo, não importa O que você faz.