Se você tem filhos (ou netos), você está pensando, se preocupando e tentando gerenciar o tempo de tela. Antes do início da pandemia da Covid-19, a pesquisa estimada do que mais de 80% das crianças passaram três horas ou mais um dia usando dispositivos digitais.
e desde o início da pandemia, o tempo de tela para as crianças para um nível totalmente novo. Milhões de crianças estão passando horas por dia na frente de telas para a escola – e isso é além do tempo de tela para assistir shows, jogar jogos e vídeo conversando com amigos e familiares, eles não podem ver pessoalmente.
Os pais sempre vêm a mim com preocupações sobre o tempo de tela em relação ao sono de seus filhos. Mas desde que a pandemia começou, eu estava ouvindo de inúmeros pais preocupados com o impacto de todo esse tempo de tela no sono das crianças – e sua saúde ocular.
e os riscos para a saúde dos olhos das crianças não é limitado a tempo de tela e dispositivos digitais. A luz ambiental e a luz UV do sol também representam riscos para a saúde dos olhos das crianças e o potencial de problemas com o seu sono saudável.
Por causa dos cérebros em desenvolvimento e nos olhos desenvolvidos, as crianças precisam de proteção extra Potencialmente, perturbe-se e exposição perambulante e azul-claro, dentro e fora.
Eu desenvolvi um par de óculos de bloqueio de luz azul para adultos, com toda a mais recente tecnologia e testes rigorosos Isso é necessário para criar bloqueadores de luz azul que fazem o trabalho de eliminar mais de 98% da luz azul. (Mesmo pequenas quantidades de luz azul podem interromper o sono e ritmos circadianos – este é o único nível de proteção que é eficaz e vale qualquer investimento.)
Vendo o impacto da pandemia nos hábitos de tela infantil deixou claro : Eu precisava voltar para a prancheta para criar óculos de bloqueio de luz azul para atender às necessidades específicas das crianças, tanto para a proteção do sono quanto para a saúde dos olhos. Eu voltei para as pessoas inteligentes em Luminere, que colaborou comigo em nossos blocos de luz azul adulto.
Estou muito feliz em dizer que o nosso médico de sono infantil óculos estão fora no mundo, prontos para Vá para entregar proteção abrangente, de manhã a dormir para os olhos sensíveis infantis e padrões sensíveis do sono.
Antes de lhe dar os detalhes sobre esses óculos incríveis, divertidos para as crianças, vamos dar uma olhada para mais perto por que as crianças Precisa de proteção contra muita luz digital, artificial e até natural.
As crianças são exclusivamente vulnerável para a interrupção do sono leve azul
Blue Light é o que é conhecido como luz visível de alta energia, ou HEV. A luz azul é o menor comprimento de onda, e a maior luz de energia no espectro de luz visível. É o comprimento de onda mais estimulante e alerta da luz visível. Estamos expostos a Hevs pela luz solar, e também através de fontes de luz artificiais. Luz LED, usada em dispositivos digitais, como computadores, tablets, TVs e smartphones, emitem altos níveis de luz azul.
Azul luz inibe agressivamente a produção de melatonina, um hormônio que é um regulador central de Circadian ritmos e também é essencial para o sono. Em adultos, a pesquisa mostrou que a luz azul suprime a melatonina por mais de duas vezes desde que outros comprimentos de onda de luz visíveis – e altere os ritmos circadianos por duas vezes o grau.
As crianças estão a um risco ainda maior para a melatonina Supressão da luz azul do que os adultos. Pesquisa mostra que as crianças experimentam quase duas vezes o grau de supressão da melatonina da luz azul, como adultos.
Por quê? p>
_Os olhos em desenvolvimento são significativamente mais sensíveis à luz do que os olhos adultos. As crianças têm alunos maiores do que os adultos, o que significa que há uma abertura maior para a luz para penetrar no olho e fazer contato com o Retina, onde a luz é convertida para estimular sinais neurais que são passados ao cérebro. Como este estudo de 2018 demonstra, uma criança de 70 anos tem uma quinta capacidade para a recepção leve como adolescente._
e as crianças mais jovens parecem estar em maior risco do que jovens adultos que se mudaram pela puberdade. Por exemplo, este estudo de 2015 descobriu que crianças e crianças pré-pagos na puberdade experimentaram o dobro dos níveis de supressão de melatonina como adolescentes mais antigos. E a pesquisa descobriu que as crianças da idade pré-escolar experimentam altos níveis de supressão de melatonina da luz brilhante e rica em azul.
telas digitais são uma fonte potente de Hevs para crianças, que nos dias de hoje estão pulando de uma tela para o Next. Mas as telas não são a única fonte de luz azul que inibem e que se inibem do sono. A luz do sol é rica em luz azul. E assim são lâmpadas fluorescentes e fluorescentes, que são comuns em casas por causa de sua eficiência energética.
**As crianças estão em _particular risco para Dano ocular induzido por luz**_
A sensibilidade dos olhos em desenvolvimento das crianças também os coloca em maior risco de tensão dos olhos, problemas de visão e danos oculares, desde a exposição a luz artificial e à luz do sol.
As crianças estão em risco de estirpe ocular De passar tempo estendido olhando para telas. Os sintomas da estirpe ocular digital incluem:
- visão borrada
- cansado olhos
- coceira, seca, olhos ardentes
- dor de cabeça
- pescoço, costas e dor no ombro
- fadiga
todos nós sabemos que as crianças nem sempre nos dizem quando estão experimentando desconforto. Só porque as crianças não estão falando sobre sintomas de estirpe ocular não significa que eles não estão acontecendo . Uma pesquisa de 2014 descobriu que 80% das crianças relataram experimentar olhos cansados, embaçados, coceira ou queimando depois de olhar para dispositivos digitais.
Esses sintomas ocorrem além das interrupções a ritmos de sono e circadianos que as crianças podem experimentar da exposição excessiva da luz azul, como resultado do tempo de tela. O tempo de tela prolongado também coloca as crianças a um risco mais alto para miopia, ou míaightedness, que podem levar a problemas ainda mais sérios de visão mais tarde na vida.
A luz solar é rica Em Hevs, e também transmite radiação ultravioleta ou raios UV. Estes raios prejudiciais são o que nos ensumam e causam câncer de pele. Eles também prejudicam os olhos – e as crianças são especialmente vulneráveis aos danos oculares de raios UV.
Por quê?
As crianças passam mais tempo fora do que Os adultos fazem. As estimativas científicas sugerem que 80% da exposição ao longo da vida à radiação UV ocorre durante a infância.
Os olhos das crianças estão menos equipados para filtrar raios UV do que os olhos adultos. Em crianças, a exposição à radiação UV pode causar danos oculares internos que elevam seus riscos para problemas oculares de longo prazo – incluindo cataratas, degeneração macular, crescimento dos olhos e câncer de olhos. Algumas crianças também são propensas a desenvolver dores de cabeça de enxaqueca quando passam o tempo ao sol sem óculos.
Por que os óculos de bloqueio de luz azul são a escolha certa para crianças
Há um corpo de pesquisa mostrando que os óculos de bloqueio de luz azul podem ser altamente eficazes para filtrar a luz azul e apoiar o sono saudável e de alta qualidade. Estudos em adultos mostram vidros de bloqueio de luz azul podem:
Um estudo de 2011 de jovens adultos encontrados a exposição à noite estendida a telas LED atrasadas o aumento da noite da melatonina, aumento de alerta e diminuição de sentimentos de sonolência. Como os pesquisadores apontaram na discussão de seus resultados, “Qualquer atraso no aumento da melatonina tem consequências para o aumento paralelo na propensão do sono.”
melatonina é um facilitador de sono chave, e um regulador de ciclos diários de sono. Quando as noites se elevam na melatonina, o trabalho é o trabalho que a melatonina executa para permitir a transição para dormir – e nossa capacidade de manter ciclos consistentes de sono e padrões de sono saudáveis, podem ser comprometidos.
_< Forte> Um estudo de 2015 por alguns dos mesmos pesquisadores investigou os efeitos dos óculos de bloqueio de luz azul durante a exposição à noite a telas de LED em um grupo de adolescentes, entre 15-17 anos. Eles descobriram que bloqueadores de luz azul protegidos contra o aumento atrasado nos níveis de melatonina noturna dos adolescentes, diminuíram sua alerta e aumentou significativamente seus sentimentos de sonolência antes de dormir – todos os fatores críticos em A transição para dormir, e a capacidade de manter uma hora de dormir consistente que permite um descanso todas asiado suficiente._
Outro estudo, a partir de 2014, comparado antes de usar o uso de cama de leite para ler Um livro impresso em um grupo de jovens adultos. Esta pesquisa encontrada usando uma tela de leitor eletrônico em condições de luz fracas antes de dormir atrasar o aumento noturno da melatonina em 1,5 horas , em comparação com a leitura de um livro impresso no mesmo ambiente de luz. Os jovens adultos que usavam leitores eletrônicos também:
- experimentou diminuiu significativamente a sonolência antes de dormir
- demorou mais tempo para adormecer
- gasto menos tempo em REM SLEUND
Como os óculos de bloqueio de luz azul funcionam
Para obter a proteção completa e ótima de óculos de bloqueio de luz azul, os óculos devem bloquear a luz azul de três maneiras diferentes:
**revestimento. As lentes precisam ser revestidas Com um filtro que impede a luz de comprimento de onda azul de alcançar o olho.**
**brilho. lentes coloridas âmbar são essenciais para a eficácia dos óculos de bloqueio de luz azul. Reduzir o brilho através de uma lente âmbar limita a quantidade de Hevs, ou luz de alta energia visível – que passa pelo olho, permitindo que outros, menos alertando os comprimentos de onda de luz para passar.**
Reduzir o brilho também protege os olhos de os raios UV invisíveis que causam danos e tensão para os olhos.
**ângulo. Para os óculos funcionarem de forma ideal, eles devem caber de perto e segurança, em posição de fornecer cobertura total no bloqueio da luz prejudicial. Correias e apertos de orelha são essenciais apresenta óculos de bloqueio de luz das crianças. Ocupado e ativo como eles são, as crianças precisam de óculos que vão ficar no lugar e continuar a entregar o melhor ângulo para proteção total.**
****_Quando** Para usar óculos de bloqueio leve para crianças**_
As crianças têm um espectro de necessidade de proteção para os olhos e o sono que abrangem dia e noite, dentro e fora.
Durante o dia, eles precisam de proteção contra a exposição prolongada do HEV de telas – e também precisam de proteção contra o HEV prejudicial e os raios UV da luz solar. À noite, a proteção da tela da tela e da luz ambiental em casa é essencial para permitir que os níveis de melatonina subam naturalmente e mantenham ritmos circadianos saudáveis - e seus padrões delicados e facilmente perturbados de sono noturnos.
para fornecer este Gama completa de proteção, desenvolvi dois pares de óculos que acompanham um único conjunto – um durante o dia, e o outro para a noite.
os óculos diurnos são azuis-luz Bloqueio com proteção UV, anti-reflexivo e anti-reflexo para evitar a tensão dos olhos da luz solar. Estes são os óculos que as crianças podem tirar da escola remota para o quintal, a praia ou uma caminhada da família. Eles são para jogar duro, mantendo os olhos seguros – e ajudando a proteger o sono para a noite para vir.
os óculos noturnos são bloqueadores de luz azul com proteção anti-reflexo projetada para Seja usado à noite, começando cerca de 90 minutos antes de dormir, quando é fundamental para evitar a estimulação da luz brilhante e rica em azul, de suprimir o aumento natural da melatonina em preparação para o sono. Use-os para ler antes de dormir, para o último pedaço de tempo de tela após o jantar, para quaisquer atividades de pré-hora de que seus filhos gostam de fazer. Lembre-se, a luz ambiental de nossas fontes de luz eficientes energéticos em nossas casas é suficiente para interferir com a produção de melatonina e potencialmente atrasar o sono das crianças .
uma lista de verificação sem preocupações Para os pais
Meus óculos de bloqueio de luz de sono, azul-claro para as crianças foram projetadas com todo o mesmo rigor científico que minhas óculos de bloqueio de luz azul para adultos, e com as necessidades específicas das crianças (e Gosta!) No topo da mente.
- eles são dimensionados para ajustar a maioria dos tamanhos de cabeça das crianças, para fornecer cobertura total para bloquear a luz e um ajuste fechado, seguro e confortável.
- Os quadros são acetato e plástico sem BPA.
- Eles estão equipados com nosso filtro de lente CR-39 patenteado , que bloqueia 99-100% da luz azul – nós fez teste laboratorial rigoroso para garantir que atingimos este nível essencial de proteção
- lentes âmbar reduz o brilho e bloqueio de onda de luz HEV __< Li> Óculos são anti-reflexo nd anti-reflexivo, para Proteger contra a tensão dos olhos da luz digital e artificial e luz solar natural* Cada conjunto de dois copos vem com dois conjuntos de alças de fixação de ângulo dois conjuntos de garras de orelha, para garantir que eles entregam o ângulo ideal de proteção para crianças em movimento constante
- Cada conjunto de dois copos vem com dois casos de proteção e um pano de limpeza
- As crianças conseguem escolher entre dois desenhos: óculos de bloqueio de luz azul colorido e óculos de bloqueio de luz azul clássico.
- e eles vêm com uma sem perguntas, sem isenções, garantia à prova de esmagamento . Ponto-os, arranhá-los, executá-los com uma bicicleta – não importa o que as crianças de dano a fazem, envie-as de volta e um par de substituição estão a caminho.__
crianças e Os pais estão sob muita estirpe agora. E os desafios relacionados ao sono do tempo de tela não estão indo embora com a pandemia. É a minha grande esperança que você use esses óculos para fornecer proteção para seus filhos, alívio para sua preocupação, e um sono melhor, mais consistente para todos na família.