Eu tenho sido um sonhador lúcido toda a minha vida.
No começo, não tinha ideia do que era ou o que estava acontecendo. Eu provavelmente só pensei que era era um estado de sonho regular, mas obviamente havia muito mais para isso!
para quem não conhece, sonhando lúcido é a capacidade de reconhecer quando você está sonhando e, em seguida, ter o poder para assumir o controle desse sonho. É como acordar em um filme que você está escrevendo, dirigindo, projetando os conjuntos e estrelando, tudo ao mesmo tempo. Durante os sonhos lúcidos, a maioria das pessoas é capaz de realizar feitos selvagens de força, viajar instantaneamente para planetas distantes, voar através do céu ou ser romântico com sua supermodelo favorito. Curiosamente, por que os sonhos lúcidos ocorrem e por que algumas pessoas são capazes de controlá-los é um pouco de mistério.
Quase metade da população teve um sonho lúcido pelo menos uma vez em sua vida, e um quinto do relatório populacional tendo cerca de dois sonhos lúcidos por mês! No entanto, aqueles que tomam o tempo para dominar os sonhos lúcidos, como qualquer outra habilidade, são poucos e distantes entre. Embora o sonho lúcido não seja totalmente compreendido, podemos dar uma olhada na pesquisa e determinar quais fatores tornam alguém um provável sonhador lúcido.
características físicas comuns de sonhadores lúcidos
Lucid sonhar foi ligado a níveis mais altos do que o normal de atividade cerebral durante o sono, especialmente no córtex pré-frontal, uma área do cérebro profundamente envolvido com o sentido de si mesmo, consciência consciente, linguagem e memória. Em alguns estudos de laboratório, os sonhadores lúcidos podem até enviar sinais de movimento ocular para pesquisadores para que eles saibam que eles estão conscientes e sonhando. (Meio que o começo!)
MRI SCANS também mostraram que os sonhadores lúcidos têm mais volume de matéria cinza que podem indicar níveis mais altos de pensamento consciente, autodisciplina e decisões, todos os quais possam fomentar o eu crítico -Ajardenismo necessário para sonhar lucidamente.
Distensões do sono ligadas à sonha lúcida
Lucid sonhar foi ligada a questões de sono como narcolepsia e paralisia de sono. Pessoas com narcolepsia muitas vezes sofrem de ataques repentinos de sonolência, sonolência diurna extrema, sono acessível e pesadelos vívidos. Os narcolépticos têm baixos níveis de hipocretina, uma substância no cérebro que ajuda a alerta e mantém as pessoas de tomar REM dormem em tempos inapropriados. Como os narcolépticos têm que lutar com o limite entre consciência e inconsciência, eles podem ser mais propensos a manter a consciência durante seus sonhos e depois exercem controle. Esta é uma boa notícia porque um estudo sugere que o sonho lúcido pode ajudar os narcolépticos a lidar com pesadelos.
Personality traits de sonhadores lúcidos
sonhadores lúcidos parecem ter alguns traços de personalidade em comum. O mais importante pode ser autoconsciente. Enquanto estamos acordados, cada um de nós tem a capacidade de pensar em nossos próprios pensamentos, emoções e comportamentos. Isso é chamado de metacognição. Quando estamos inconscientes, perdemos essa habilidade. (Faz sentido. Estamos sem consciência.) No entanto, os sonhadores lúcidos carregam metacognição para o estado dos sonhos são capazes de usá-lo para manipular ou controlar seus sonhos. Este não é o único link. Outros traços de personalidade comuns incluem:
- RECALL: Pessoas que são boas em lembrar seus sonhos também são mais propensos a serem lúcidas sonhadores.
- introspecção: uma pessoa introspectiva tende a pensar muito sobre por que eles fazem o que fazem e, como resultado, podem ser naturalmente metacognitivos
- criatividade: alguns estudos descobriram que os sonhadores lúcidos são mais criativo do que suas contrapartes. (Seu cronotipo de sono pode determinar quando você é mais criativo).
- multitarefa: para ser um sonhador lúcido bem-sucedido, você tem que existir no estado dos sonhos, mantendo um nível de autoconsciência. Provavelmente não é uma surpresa saber que os sonhadores lúcidos costumam ser bons em se concentrar em múltiplas tarefas ao mesmo tempo, embora a pesquisa cerebral atual mostre que as pessoas realmente não são bons multitarefas, a tarefa única continua sendo a maneira mais eficiente de focar e completando tarefas. Quando terminar de ler este post, assista a este vídeo, eu recentemente respondi uma barragem de perguntas do sono no nórdico agora.
comportamentos que promovem sonhos lúcidos
mesmo se você Nunca tive um sonho lúcido, isso não significa que você não vai ou não. Há casos de pessoas que participam em estudos de sonhos que não eram sonhadores lúcidos, mas foram capazes de aprender a fazer isso antes do final do estudo. Portanto, é bem possível que alguém possa pegar a habilidade se eles colocarem sua mente para ele e praticar um pouco. E há até alguns comportamentos que tornam mais provável que sonhamentos lucidisos.
Meditação: as pessoas que meditam regularmente são mais propensas a denunciar sonhos lúcidos. A meditação ajuda as pessoas a desenvolver uma consciência de sua mente no momento e melhora a autoconsciência geral. Em outras boas notícias, a meditação ajuda você a dormir melhor em geral, então eu definitivamente recomendo.
vitamina B6: Esta vitamina ajuda a manter seus sistemas nervosos e imunes saudáveis. Também pode ajudá-lo a lembrar seus sonhos. Estudos descobriram que as pessoas que tomaram uma dose de vitamina B-6 antes de dormir eram mais propensas a lembrar seus sonhos. Os participantes disseram que seus sonhos eram mais vívidos do que o habitual também. (A vitamina D também é importante para o sono saudável)
prática: as pessoas que praticam sonhamento lúcida ficarão melhores em sonhos lúcidos. Uma das técnicas mais simples é desenhar um X em sua mão e obter o hábito de olhar para o X ao longo do dia, então quando você está sonhando e você não vê o X em sua mão, você saberá que você Estão em um estado de sonho e será capaz de assumir o controle da situação.
Embora não saibamos com certeza porque ocorre o sonho lúcido, podemos construir um perfil do sonhador médio lúcido. Ele ou ela teria:
- um córtex pré-frontal ativo e um cérebro com alto volume de matéria cinzenta.
- provavelmente seria introspectivo, criativo e autoconsciente.
- Há uma boa chance de poder lutar com um distúrbio do sono.
- Também é provável que eles fossem habilidosos em lembrar seus sonhos.
No entanto, parece que praticamente qualquer um tem a capacidade de sonhar lúcido se estiver disposto a praticá-lo. Então o mistério permanece.
p. Dormir confortavelmente através da noite é fundamental para o bom sono (e um estado sonhador), a atualização mais fácil para o sono melhor é um novo travesseiro. Eu durmo no Everpillow. Se você dormir do seu lado, amará a curva.