Como dormir com refluxo ácido ou gerd
Geral

Como dormir com refluxo ácido ou gerd

Como dormir com refluxo ácido ou gerd. O doutor do sono explica mudanças fáceis de vida para controlar seu refluxo e ter uma boa noite de sono.

Como dormir com refluxo ácido ou gerd. O doutor do sono explica mudanças fáceis de vida para controlar seu refluxo e ter uma boa noite de sono.

Quando você tem que dormir com refluxo ácido, todas as noites podem ser um desafio. A queima e desconforto não só faz adormecer mais difícil, mas quase garantem que você estará acordando durante a noite fazendo uma boa noite de sono difícil.

Refluxo ácido e DRGE são condições comuns entre adultos nos Estados Unidos - de fato, cerca de 20% dos adultos americanos sofrem de DRGE. Para piorar, a maioria das pessoas com refluxo ácido ou gerd experimentam esses sintomas à noite, seja durante o sono ou enquanto tentam adormecer.

Felizmente, há maneiras de ter uma boa noite de sono, mesmo que você Referindo sintomas noturnos de refluxo ácido ou GERD. Mas primeiro, vamos dar uma olhada nessas duas condições, e como exatamente eles podem arruinar o seu sono.

O que são refluxo ácido e GERD?

ácido O refluxo, também conhecido como azia, é quando o ácido do estômago flui para fora do estômago e no esôfago. Pode ser causado por um número de fatores, incluindo:

  • sendo acima do peso ou obeso
  • gravidez
  • hérnias hiata
  • Certos medicamentos, incluindo AINEs ou benzodiazepinas
  • dieta imprópria

Um músculo chamado de esfíncter esofágico inferior cria um portal entre o estômago e o esôfago. Ao funcionar corretamente, este músculo só se abre para permitir que os alimentos no estômago digestem - no entanto, os sintomas de refluxo ocorrem quando esse esfíncter não funciona corretamente. Essa disfunção permite que o conteúdo do estômago ou o conteúdo do estômago flua para cima e de volta ao esôfago. Quando isso ocorre, você experimenta os sintomas de azia ou indigestão ácida, como um gosto ácido em sua boca, desconforto em seu estômago e garganta, e possivelmente alguma regurgitação de conteúdo estomacal.

É realmente normal experimentar refluxo ácido ou azia de vez em quando. No entanto, se acontecer com muita frequência, é um indicador que você pode ter doença refluxo gastroesofágico. Deixada não tratada, a DRGE pode resultar em algumas questões de saúde muito graves, incluindo a erosão do revestimento esofágico, condições como esôfago de Barrett, ou até mesmo câncer esofágico.

Como o refluxo ácido e o gerdo afeta o sono?

Como mencionado acima, a maioria das pessoas com refluxo ácido experimentam seus sintomas à noite. Os sintomas desconfortáveis ​​da azia noturna podem fazer o sono adequado difícil, mas a maneira como dormimos também podemos exacerbar esses sintomas.

Há algumas razões que o refluxo ácido ocorre à noite:

Li> É muito mais fácil para que o refluxo ocorra enquanto estava deitado na cama, porque a gravidade não está mais mantendo tudo em seu estômago para baixo.* saliva pode neutralizar o ácido do estômago, mas você produz menos à noite durante o sono profundo. Isso nega os benefícios potenciais que sua saliva pode ter se você tiver refluxo.

  • Diminuentemente, a deglutição diminuída durante o sono não fornece pressão adequada para manter o ácido no estômago, também contribuindo para o refluxo.

também há uma conexão entre Gerd e apneia do sono. De fato, cerca de 60% dos pacientes obstrutivos do sono (OSA) também têm DRGE. Enquanto um não causa o outro, eles podem realmente ser condições secundárias para o outro; Os sintomas obstrutivos da apneia do sono podem ser exacerbados pelo DRGE, e os sintomas da DRGE podem ser exacerbados pela OSA. As pessoas que têm apneia obstrutiva do sono muitas vezes experimentam sintomas mais graves de Gerd também.

Por exemplo, um efeito de vácuo é criado em torno do estômago e garganta durante um episódio apido, que atrai o ácido do estômago fora do estômago e no esôfago e garganta. A pressão negativa do peito traz ar através de uma abertura restrita devido à apneia. Isso cria uma pressão positiva no estômago, o que resulta em refluxo, com ácido estomacal ou conteúdo atirando para cima do estômago e na sua garganta.

Se você tiver apneia de sono obstrutivo e GERD, então o tratamento para um poder realmente ser um tratamento eficaz para o outro. CPAP, ou pressão de vias aérea positivas contínuas, demonstrou ser eficaz no tratamento da azia nocturna e apneia obstrutiva do sono.

Um estudo mostrou que os pacientes com OSA experimentando os sintomas da DRGE noturna tinham suas pontuações de azia cair por sessenta e dois por cento quando eles usaram a terapia CPAP consistentemente. O estudo também descobriu que a terapia com CPAP consistente ao longo do tempo reduziu ainda mais as pontuações.

CPAP Terapia é um dos tratamentos mais populares e eficazes disponíveis para apneia obstrutiva do sono. Felizmente, existem outras maneiras de tratar seus sintomas de refluxo de ácido noturno Se você não estiver passando por apneia do sono.

Soluções de sono para refluxo ácido e GERD

Mudanças positivas de estilo de vida podem fazer uma enorme diferença em seus sintomas de refluxo de ácido noturno. Se você está procurando aliviar, estes são um ótimo lugar para começar!

1. Mude sua posição de sono

Eu mencionei acima de como os sintomas do Gerd noturno podem ser exacerbados por como dormimos. No entanto, você pode reduzir ou até mesmo potencialmente eliminar esses sintomas alterando sua posição de sono.

deitado enquanto você dorme pode piorar seus sintomas. A colocação de plana nas costas torna mais fácil para o refluxo, que pode até mesmo fazer com que você acorde tossindo ou engasgando no seu refluxo.

Em vez disso, eu recomendo dormir no seu lado esquerdo. Esta posição é mais benéfica para aliviar os sintomas da DRGE porque a gravidade posicionará seu estômago abaixo do seu esôfago, tornando-o mais difícil para o refluxo subir à sua garganta. Mesmo que o refluxo ocorra, a gravidade pode retornar o refluxo para o seu estômago mais rápido do que se você estivesse dormindo de costas ou lado direito.

Da mesma forma, é também a posição de sono mais benéfica para mulheres grávidas, sejam ou não estão experimentando sintomas noturnos de refluxo ácido.

dormir no lado direito não oferece os mesmos benefícios embora. Dormir no seu lado direito muitas vezes produz refluxo líquido, enquanto dormia no seu lado esquerdo pode produzir mais gás se você ainda estiver experimentando sintomas. Embora potencialmente irritante, no entanto, este último é muito mais fácil de tolerar do que o primeiro. Então lembre-se disso se você estiver planejando ajustar sua posição de sono: certo está errado.

2. sono em uma inclinação

Se você preferir dormir nas costas, elevar sua parte superior do corpo também pode aliviar ou impedir o refluxo noturno. Semelhante a dormir no seu lado esquerdo, isso faz com que seu estômago seja menor do que o esôfago e a gravidade tornará mais difícil para o refluxo subir em seu esôfago.

No entanto, se apoiando com travesseiros " T seja eficaz, pois isso apenas eleva sua cabeça e não sua parte superior do corpo. Em vez disso, tente usar um travesseiro de cunha mais grosso no topo. Isso manterá sua parte superior do corpo em uma inclinação apropriada para evitar o refluxo e aliviar o desconforto.

3. Assista a sua dieta

Se houver alimentos que acionam sua azia, certifique-se de evitar estes antes da cama. Alguns destes podem incluir:

*alimentos picantes cafeína e álcool

  • alimentos ácidos, como tomates ou cítricos
  • gorduroso Alimentos
  • cebola ou alho**

também, certifique-se de parar de comer 2-3 horas antes de se deitar - isso reduz o ácido do estômago e permite que seu estômago seja parcialmente esvaziado antes cama. Da mesma forma, evitando grandes refeições antes que a cama também pode ajudar com os sintomas de refluxo ácido.

Perda de peso também pode ajudar a evitar o refluxo. O excesso de peso coloca mais pressão no estômago e no diafragma, que contribui para o refluxo ácido e a DRGE. Perder esse peso extra pode remover essa pressão e ajudar a aliviar seus sintomas.

Quando procurar ajuda adicional

muitas vezes os distúrbios do sono podem ser aliviados ou impedidos com alguns mudanças simples. Nos casos em que mudanças no estilo de vida não ajudam seus sintomas noturnos, é importante consultar o seu médico sobre outras opções de tratamento. Para casos graves de refluxo ácido, as opções de tratamento podem variar de tomar medicação a obter uma cirurgia especial.

Se você achar que você está lutando para dormir, mesmo além de seus sintomas de refluxo ácido, é possível um transtorno de sono não diagnosticado é culpado. Se você acha que os distúrbios como apnéia ou insônia obstrutiva estão contribuindo para a sua má qualidade do sono, certifique-se de consultar o seu médico ou um especialista em sono. Eles podem fornecer um diagnóstico e ajudá-lo a encontrar as opções de tratamento que funcionam melhor para você.

Para encontrar especialistas em sono credenciados em sua área, confira esta ferramenta fornecida pela American Academy of Sleep Medicine.

Os sintomas de refluxo ácido podem realmente arruinar sua noite e tornar impossível obter uma boa noite de sono. Felizmente, porém, há mudanças fáceis e holísticas de estilo de vida que você pode fazer para garantir que o refluxo seja uma coisa do passado. Dê uma tentativa e veja como você se sente!